발바닥통증 / 걸을때 발바닥 아파요 / 족저근막염 / 발바닥치료 - 대구 사랑모아통증의학과-

 

발바닥통증 / 걸을때 발바닥 아파요 / 족저근막염 / 발바닥치료

- 대구 사랑모아통증의학과-

 

 

 

 

 

 

 

 

하이힐을 자주 신거나, 발바닥에 충격이나 무리가 많이 가는 직업

 

또는 운동을 하시는 분들에게서잘 발병하는 족저근막염에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

발바닥에는 충격을 흡수하는 역할의 족저근막 이라는 얇은 섬유띠가 자리하고 있습니다.

이 족저근막 덕분에 우리는 마음 편히 사뿐한 발걸음으로 매일을 통증없이 보행하며 살아갈 수 있는데,

 

 

이 부위에 염증이 발생하거나 손상되면서 족저근막염 이라는 질환이 발생하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

족저근막염의 발생 원인

 

 

 

구조적으로 발바닥의 아치가 정상보다 낮아 흔히 평발로 불리는 사람들과

 

아치가 정상보다 높은 요족 변형이 있는 경우 족저근막염의 발생 가능성이 높습니다.

 

 

 

그 외에 다리 길이의 차이, 발의 과도한 회내변형,하퇴부 근육의 구축

 

또는 약화 등이 있는 경우에 또한 족저근막염을 유발할 수 있습니다.

 

족저근막염은 발의 무리한 사용이 원인이 되어 발생하는 빈도가

 

가장 높으며 평소 운동을 하지 않던 사람이 무리한 운동을 하거나,

 

바닥이 딱딱한 장소에서 발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동, 하이힐의 착용등

 

이렇게 족저근막염에 무리한 부하가 가해지는 것이 원인이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

대표적인 증상으로는 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 통증이 유발되는경우가 많습니다.

 

계속 움직일 때는 통증이 줄어들다가도 앉았다가

 

일어난다든지 갑자기 움직일 때 더 심한 통증이 나타나는 것으로도 알려져 있습니다.

 

족저근막염의 증상은 발 뒤꿈치 전부 혹은 발 안쪽 부위를 중심으로

 

통증이 나타나게 됩니다. 발에 체중이 실릴 때 발에 통증이 나타나는 것으로 생각하면 됩니다.

 

X-ray, 초음파, MRI 등으로 족저근막염을 진단할수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

족저근막염의 운동치료법

 

 

 

1. 앉은 자리에서 발을 반대쪽 무릎 위에 올려 놓습니다.

2. 아픈 발과 같은쪽 손으로 엄지발가락 부위를 감아줍니다.

3. 발등 쪽으로 올려주면 근막과 아킬레스건이 스트레칭 됩니다.

 

 

감아 올리는 동작은 천천히 시행하며 한 번 스트레칭 시 15~20초간 유지하고

하루에 15차례 정도 해주시면 족저근막염에 도움이 됩니다.

 

 

 

족저근막염을 예방하기 위해서는 평소 스트레칭을 꾸준히 하는 습관이

매우 중요하며 자기전이나 기상후에라도 잠시 시간을 내서 하체 근육을

이완시키는 스트레칭을 틈틈히 한다면 족저근막염뿐만 아니라 무릎이나

발목관절의 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.