손목통증 , 손목터널증후군 - 대구 사랑모아통증의학과 -

손목통증, 손목터널증후군

 

- 대구사랑모아통증의학과 -

 

 

 

 

 

 

 

 

 

손목터널증후군의 원인

 

 

 

원인은 당연히 손목의 과도한 사용입니다.

그래서 김장으로 많은 업무를 하는 주부들에게 손목터널증후군 조심하라고도 많이 합니다.

보통 컴퓨터를 사용하는 일을 하거나 악기를 연주하시는 분들, 청소나 설거지를 자주 하는

주부님들에게 자주 발병합니다. 손목터널인 수근관이 이러한 자극으로 좁아지거나 내부압력이

증가해서 신경을 누루면서 통증이 발생하게 됩니다.

 

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손목터널증후군이란?

 

 

 

손목 앞쪽 피부 밑에 뼈와 인대가 지나가는 작은 통로인

손목터널 (수근관)이 좁아져 신경이 자극을 받아 발생하게 되는 질환을 말합니다.

주로 과도한 손목 사용으로 인대가 두꺼워져 신경을 압박하는 경우가 많으며

이 밖에도 손목터널이나 신경에 감염이 생긴 경우,

손먹관절의 골절, 종양 등도 손목터널증후군의 원인이 될 수 있습니다.

 

손목터널증후군은 중년 여성에게 흔하게 나타납니다.

여성이 남성의 4배이며 특히 빨래나 부엌일 여러 집안 살림을 하면서

손목을 과도하게 사용해 생기거나 그 밖에도 손목을

많이 쓰는 직업을 가진 사람들에게 주로 생기는 질환입니다.

 

 

손목터널증후군 초기증상은 심하지 않아 방치하게 되는 경우가 많습니다.

대부분 오랜 시간 방치하거나 파스 등 자가 치료 정도로

참는 경우가 많아 증상이 아주 심해진 뒤에서야 병원을 찾는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

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손목터널증후군 초기증상으로는

한 손만 심하게 저릴 수도 있지만 주로 양쪽 손에 생기며

운전 중이나 버스 손잡이를 잡고 있을 때 증상이 심해져 손을

주무르게 될 정도의 심한 저림이 느껴진다고 합니다.

 

 

 

1. 손가락과 손 저림

 

2. 손가락과 손 감각 저하

 

3. 손목 통증

 

4. 손이 뻣뻣함

 

5. 야간통

 

 

또한 엄지 근육이 위축되면서 엄지손가락의 기능장애로

젖가락질이 서툴러지고 물건을 잘 떨어뜨리게 됩니다.

 

 

 

 

 

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손목터널증후군의 자가테스트로는

 

 

양손등을 서로 맞대고 90도 각도로 꺽습니다.

이 상태에서 손바닥 가운데 끝부분을 지긋이 눌러 주고

지긋이 눌러 주었을 때 통증이 느껴지신다면

이 또한 손목터널증후군의 가능성이 많습니다.

 

 

예전보다 병뚜껑 여는 게 힘들거나

손에 힘이 잘 안들어간다면 근육마비입니다.

자가진단을 하고 싶으시다면

손목을 꺽어서 왼손가 오른손의 통증을 비교해보세요.

또 양손목을 맞대어 꺽은채

1분을 기다리면서 통증이 느껴지는지 확인해 봅니다.

통증이 있으시다면 손목터널증후군 가능성이 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

손목터널증후군 완화법

 

 

염증에 관련된것은 휴식이 최고라고 생각합니다.

그리고 반복적인 손목의 움직임이나 과도한 사용을 줄여야 하며

반대로 또 부동 자세로 있는 것도 안좋습니다.

컴퓨터 떄문이시라면 마우스나 키보드 아래 패드를 깔아서 사용하시고

악기연주나 직업상 어쩔 수 없다면 스트레칭을 자주 해주시면됩니다.

뚝뚝 소리가 손목이나 손에서 나신다면 굳이 뚝뚝 소리가 나게 하는 습관을 들이지 마세요

뼈가 많이 약해집니다.

한손으로 스마트폰을 들고 있는 습관도 많이 안좋습니다.

아무리 가볍다고 생각해도 무게가 많이 있습니다.

 

 

 

 

 

손목터널증후군 스트레칭

 

 

 

 

​다섯 손가락을 천천히 하나하나 접어주셨다가 다시 피시면 됩니다.

또 양 팔을 쭉 벌리고 두 손목을 살짝 꺽으면 저릿저릿함이 시원한걸 느낄 수 있을겁니다.

주먹을 쥐고 바깥에서 안쪽, 안쪽에서 바깥쪽으로 트위스트 느낌으로 돌려주세요

손목을 아래로 꺽었다가 위로 꺽었다가 하는 것도 아주 좋습니다.