대구목디스크 / 대구목통증 / 대구목협착증 -사랑모아통증의학과-

 

 

- 대구 목디스크 / 허리협착증 / 오십견 / 무릎통증 치료 -  

목디스크 정의와 원인

<사랑모아통증의학과>

 

 

척추뼈 사이에 있는 디스크는 딱딱한 척추뼈와 척추뼈 사이에서 완충 역할을 하는 정상적인 조직으로서

바깥쪽의 딱딱한 섬유륜이 안쪽의 신축성이 있는 수핵을 둘러싸고 있는 구조를 말한다.

흔히 말하는 '목디스크' 란 무리하게 무거운 물건을 들어 올리거나 좋지 못한 자세를 지속적으로 취할 경우

디스크의 섬유륜이 손상되고 수핵이 밀려나와 신경을 압박하여 통증을 유발하는 질환이다.

심할 경우에는 상지에 영향을 줄 수 있어 정밀한 진단이 반드시 필요하다.

 

목디스크는 외상이나 노화에 의해서 발병되는 경우도 많지만

대표적인 것이 잘못된 생활습관에 의한 병이라고도 해도 될만큼

직장이나 학교, 집에서의 평소 생활습관에 많은 영향을 받는 질병이다.

 

최근에는 지하철이나 버스에 탑승하여 이동하는 동안 고개를 숙이고

스마트폰, 노트북, 아이패드 등 첨단 전자기기를 사용하고 있는 모습을 흔치 않게 볼 수 있으며

특히 스마트폰의 대중화로 이러한 현상은 더욱 심화되고 있다.

이렇게 하루 종일 있다 보면 머리의 무게에 따라서

목 주변의 관절과 근육이 압박을 받아 통증이 생기게 된다.

그래서 요즘 목과 어깨부위 통증으로 병원을 찾는 환자가 늘고 있는 추세이며

잘못된 자세로 전자기기를 사용하는 생활습관이 목디스크 질환을 유발하는 가장 큰 요인으로 손꼽힌다.

 

 

 

 

아래 목디스크 체크리스트 중에서 3항목 이상 해당이 되면 목디스크 진단을 받아볼 필요가 있다.

 

- 어깨나 등이 자주 결리는 느낌이 든다.

 

- 목 뒤 부분이 항상 뻐근하다.

 

- 목, 어깨 통증과 함께 머리가 아플 때도 있다.

 

- 옆에서 볼 때 목뼈가 일자로 퍼져 있다.

 

- 목디 뒤로 잘 젖혀지지 않는다.

 

- 잠을 자고 나면 목 부분이 개운하지 않고 뻐근하다.

 

- 하루동안 pc사용시간이 많다.

 

 

목디스크 원인

 

 

 

 

 

 

1. 잘못된 자세

 

목디스크의 가장 큰 요인 중 하나는 바로 자세이다.

최근 들어 목디스크와 함께 대두되고 있는 것이

바로 거북목 증후군, 일자목이라고 불리는 것이다.

이러한 것들은 잘못된 자세에서 비롯된 가장 대표적인 질환이라 할 수 있다.

컴퓨터 활용을 많이 하는 직업군에서 많이 발생하는

이 거북목 증후군은 c자형으로 굽어있어야 할 목이 일자로 굳어지는 질병으로

목뼈의 변형으로 인해 목디스크를 유발한다고 잘 알려져 있다.

 

목디스크를 예방하려면 늘 올바른 자세를 유지해야한다.

특히 장시간 컴퓨터를 사용한다면 모니터를 눈높이에 맞추고

고개를 의자에 붙여 곧은 자세를 유지해야 한다.

또한 컴퓨터나 휴대폰을 장기간 사용해야 한다면 50분에 10분 정도는

간단한 스트레칭과 목 운동을 해줘서 피로한 목근육을 풀어주고 목 건강을 지켜야 한다.  

 

 

2. 잘못된 패션

 

여성들이라면 누구나 한 두 개쯤은 가지고 있고, 여성이라면 누구나 좋아하는 하이힐의 경우에는

목디스크는 물론 허리디스크나 척추질환을 유발할 수 있다.

높은 굽은 발 앞꿈치에 많은 하중이 가해지게 하고 체중이 앞으로 쏠리는 것을 막기 위해

상체를 뒤로 약간 젖히는 자세를 하게 하기 때문에

허리디스크와 목디스크를 유발하는 것이다.

패션도 좋지만 가장 중요한 것은 건강이다.

 

 

3. 잘못된 운동

 

극심한 스포츠나 운동은 목디스크를 발생시키기 때문에 늘 주의해야 한다.

특히 축구나 농구 스포츠는 늘 목디스크나 허리디스크를 유발하기 때문에 신중히 해야하며

충분히 숙련된 뒤에 스포츠를 즐기는 것이 좋다.

또한 디스크에는 수영이 좋다고 해서 목디스크에 걸린 환자분들이 무턱대고 수영을 하는 경우가 있다.

수영은 관절에 무리가 적게가는 효율적인 운동인 것은 맞지만 

목디스크 환자에게는 꼭 그렇지만도 않다.

 

목근육 강화 운동은 하루 3회 정도 반복해주는 것이 좋고

스트레칭은 목의 혈액순환을 원활하게 만들어 머리를 지탱하고 잇는 목의 부담을 줄여준다.

목근육 강화 운동 도중에 통증이 조금이라도 느껴진다면 운동을 중단해야 한다.