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스트레스/만성피로/목통증  일자목 원인 및 치료에 대해

-대구 야간진료 사랑모아통증의학과-




 




일자목이란

 

 

일자목은 정상적인 경추 구조인 C형 구조와는 달리 경추 구조상 앞으로

구부정하게 기울어진 상태에서 곡선이 사라지게 되면서 신경, 혈관 및 디스크가

눌리게 되면서 고혈압, 만성두통, 긴장성 두통, 어지러움증, 손저림, 차가움, 만성피로,

안면근육떨림, 안면비대칭, 경추디스크, 척추통증 및 좌우 어깨 높낮이의 차이를

일으키며 휘어지는 증상을 말한다.


 

 


 

 

일자목의 원인

 

 

현대인들의 생활습관과 특성 탓이라고 생각하면 이해가 쉬울 것이다.

하루 종일 컴퓨터 앞에서 일을 하거나(주로 사무직 근무자), 단순한 작업을 몇 시간씩

고개를 숙인 자세에서 반복적으로 시행하는 일, 하루 종일 고개를 숙인 상태로

공부해야 하는 학생들, 이 모든 것들이 일자목을 일으키는 원인이다.

 

 

 

 


 

 

일자목을 만드는 나쁜 습관들

 

 

휴대폰, MP3 등을 목에 걸고 다니는 것 

무게감이 적은 기기들이라고 습관적으로

목에 걸다보면 목에 무리가 갈 수 있다.

 

발에 맞지 않는 신발을 신는 것

벗겨지기 쉬운 샌들을 신으면 무릎과 허리를

펴지 못하고 구부정하게 걷기 쉽다. 

 

이러한 구부정한 자세는 거북목 자세를 만들어

목 근육 부담, 어깨 결림을 유발한다.

 

바닥에 신문을 펼쳐놓고 보는 것

 

소파에서 자거나 높은 베개를 베고 독서를 하는 것

 

등받이 없이 바닥에 앉는 것

 

거울을 눈높이 보다 아래에 두는 것

 

 


 




일자목이 인체에 미치는 영향

 

 

중력과 체중에 의한 부담이 일차적으로 양어깨와 등 부위에 집중되고 목의

가장 윗부분에서 부터 등을 타고 통증과 경직이 가중된다

 

척추의 압력은 디스크와 척추뼈 뒷부분에 있는 후관절(척추뼈의 위, 아래를 연결하는 관절)에

부담을 하게 된다. 그러나 이러한 일자목이 생긴 경우에는 후관절에서는 부담이 과하게 줄어들어 퇴행성 변화나

 관절이 비후되는 일이 발생하며 디스크에 부담이 너무 커지면

 여러분들이 너무나 잘 아시는 '디스크 관련 질환'들이 발생 할 수 있다.

 

일자목, 거북목, 역커브 증후군 이라는 말들 속에는 이러한 증상이 동반되는 것이 당연시

여겨지는 이유가 여기에 있다. 일자목은 그 자체가 직접적으로 위험하거나 아픈 병명은

 아니지만 일자목이 원인이 되는 병명은 너무도 많다. 일자목으로 인해 생길 수 있는

가장 대표적인 병은 디스크이며 어깨와 목의 통증은 너무도 당연하다.


 


 

 


 

일자목 증상

 

 

C자형으로 완만한 곡선을 이루어야 하는 목뼈가 컴퓨터 모니터나 TV를 볼 때 무의식적으로

 목을 앞으로 내밀고 보거나 소파 팔걸이를 베고 자는 등 일상 생활습관에 의해 일자로펴져

통증을 유발한다. 이렇게 목뼈가 일자로 바뀌게 되면 뼈의 충격 완화 능력이 떨어지고 경추

사이에서 쿠션 역할을 하는 디스크 역시 반복적인 압박을 받게 되어 납작하게 찌그러지게

되는 목 디스크를 유발 할 수 있다.




 

 

 

일자목 치료법

 

 

척추 추간 관절 차단술

 

척추와 척추 사이에도 관절이 있다. 이를 척추 추간 관절이라 하며

X-선 동영상 투시기를 이용하여 경추부에 투영하여 척추 추간 관절 사이에 신경치료를

하여 뻑뻑해진 관절의 틈새를 벌려주고 관절이 원활히 움직일 수 있게 해준다.

 

척추 추간 관절의 프롤로 주사

 

척추와 척추 사이의 척추 추간 관절을 감싸고 있는 인대 강화 치료인

프롤로 주사를 이용하여 통증 부위의 인대를 강화시킨다.

 

고주파 열 응고술

 

앞서 언급된 시술로도 증세의 호전이 없다면 척추 추간 관절을 지배하는

신경에 고주파로 선택적으로 통증을 일으키는 감각신경만을 차단하는 방법으로

최근 유럽, 미주 등 지역에서 각광받는 최신 치료 방법이다.




 

그 외 약물치료, 물리치료 등이 있다.

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일자목이란

최근 학습과 컴퓨터 사용으로 의자에 앉아 있는 시간이 길어지면서
어깨가 앞으로 구부정하고 목이 앞으로 돌출되는 일자목이 많아지고 있다.
일자목은 상체 앞쪽의 근력에 비해 뒷면의 근력이 상대적으로 약한 경우
등이 구부정하게 굳어지면서 목이 앞으로 돌출되고
목 뼈가 일자로 펴지게 되는 체형 불균형의 한 형상이다.


 

 

 



일자목 원인

1. 장시간 고개 숙인 자세를 취하는 경우
2. 모니터 눈높이를 낮게 하는 경우
3. 책이나 신문을 바닥에 놓고 보는 경우
4. 스마트폰을 고개숙여 장시간 사용하는 경우
5. 턱을 괴고 있는 습관
6. 맞지 않은 신발을 신는 경우
7. 장시간 운전을 하는 경우
8. 정면을 보지않고 바닥을 보고 걷는 경우
9. 비만으로 인해 올바른 자세를 유지하기 힘든 분들


 

 


일자목 증상

1. 목과 어깨가 쉽게 긴장
2. 만성 두통
3. 어깨저림 통증
4. 팔저림
5. 등이 굽어 있음
6. 옆에서 보녀 고개가 어깨보다 앞으로 빠져 나와 있음


 


일자목 자가 진단법

1. 뒷목이 자주 뭉치고 결리는 경우
2. 목에 통증이 심한 경우
3. 잠을 자도 개운하지 않은 경우
4. 평소와 달리 혈압이 자주 오르는 경우
5. 피로감이 예전보다 심해진 경우
6. 목을 뒤로 젖혔을 때 뒷 목부분이 아플 경우
7. 팔을 위로 올려서 각도를 봤더니 180도가 되지 않을 경우
8. 최근들어 시력이 더 나쁘셨을 경우 혹 앞이 뿌옇게 보이는 경우
9. 목을 좌우로 돌려보니 한쪽으로 안돌아가는 쪽이 있는 경우
혹 어느 한쪽으로 돌릴 때 통증이 있다거나 당기는 느낌이 있는 경우
10. 잠잘 때 습관적으로 팔을 위로 올리고 자야 잠이 오는 경우
11. 높은 베개가 편할 경우

이러한 증상들에 해당되시면 일자목을 의심해 보셔야 한다.



 



일자목 예방법

1. 모니터를 볼 때는 턱을 안쪽으로 당겨 귀가 어깨와 일직선이 되도록 자세를 고친다.
2. 한 자세를 오래 유지할 때는 매시간 스트레칭으로 목 근육이 뭉치지 않도록 한다.
3. 수면시 필요이상 높은 베개를 사용하는 것은 삼가한다.
4. 누워서 책을 보거나 tv시청을 삼가한다.
5. 책상과 의자는 신체에 맞게 높이를 조정한다.


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- 
대구 목디스크 / 허리협착증 / 오십견 / 무릎통증 치료 -


자고난 후 목, 어깨통증

<사랑모아통증의학과>

 

 

 

 


 




잠을 잘못 잔 다음날에는 유난히 목이 뻣뻣해서 돌리기 힘들거나

목과 어깨 부위가 결리고 아픈 통증이 생긴다.


대부분 엎드려 자거나 안좋은 자세로 잠을 잤을 때,

베개 높이가 맞지 않을 때

목의 근육이 긴장하거나 당기는 증상이 나타난다.

특히 요즘 쇼파에서 비스듬히 누워 tv를 시청하다 그대로 잠이 들어

아침에 목과 어깨 통증을 호소하는 사람들이 부쩍 늘었다.




 


 


목뒤 근육 긴장을 풀어주기 위해

고개를 가볍게 뒤로 젖히는 운동을 해주는 것이 중요하다.


가볍게 할 수 있는 목운동으로는

야온의 가운데 손가락을 맞대어 목뒤에 대고

고개를 뒤로 10초 정도 젖힌 후 세우고 다시 반복한다.

시간이 날때마다 운동을 해주면 통증도 가라앉고 목도 많이 부드러워진다.




 

 


 

일자목 운동법


1. 측굴운동


양쪽 어깨를 밑으로 내리고

오른쪽 귀가 어깨에 닿도록 머리르 오른쪽으로 내린다.

좌우 반복실시

- 승모근, 흉쇄유돌근 등 어깨주변 근육을 풀어준다.


2. 회전운동


양쪽 어깨를 밑으로 내리고

머리를 오른쪽 뒤로 돌려 뒤를 바라본다.

좌우 반복실시

- 목과 어깨주변 근육을 풀어준다.


3. 턱당기기


시선은 정면을 향하고

이미와 턱을 동시에 몸 쪽으로 당긴채 15초간 정지한다.

5회 반복 실시

-목주변의 근육을 강화시켜 준다.


4. 일자목운동


양손 가운데 손가락을 모으고,

목뒤 경추에 댄 후 천천히 목을 뒤로 젖히고 30초간 버틴다.

5~10회 반복 실시

- 일자목의 만곡을 만들어 준다.








목디스크 운동법


1. 측굴운동


(10초간 3번씩 반복)

양쪽 어깨를 밑으로

내리고 오른쪽 귀가 어깨에 닿도록 머리를 오른쪽으로 내린다.

좌우 반복실시

- 승모근, 흉쇄유돌근 등 어깨주변 근육을 풀어준다.



2. 회전운동


(10초간 3번씩 반복)

양쪽 어깨를 밑으로 내리고

머리를 오른쪽 뒤로 돌려 뒤를 바라본다.

좌우 반복실시

- 목과 어깨주변 근육을 풀어준다.


3. 등척성 운동


(10초간 3번씩 반복)

등척성 운동이란 운동하고자 하는 근육에 힘을 주어 근육을 강화시키는 운동이다.

힘껏 미는 힘만큼 손으로 버티는 방법이다.


목이 움직이는 방향에 손을 대고 지지한다.

앞-뒤-양옆-회전방향 각각의 위치에서 등척성 운동을 실시한다.

- 경추의 회전근육에 힘을 주는 만큼 근육에 영향을 받는다.


4. 회전하기

목을 무한대모양(∞)을 그리며 천천히 회전한다.

목 주변의 근육을 천천히 늘리며 부드럽게 움직인다.

- 목 관절을 부드럽게 한다.

 

 

 

 

 

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Posted by 사랑모아

척추의 구조와 기능

-사랑모아통증의학과-


 


척추는 모든 33개의 추체로 이루어져 있으며 각각 경추 7개, 흉추 12개, 요추 5개, 천추 5개, 미추 4개로 구성되며 추체사이에는 

섬유연골성 추간판으로 이루어져 있고, 두개골부터 골반골까지 강한 인대와 근육으로 강화되어 신체를 지탱하는 역할을 한다.


 


각각의 척추의 역할을 알아보면, 7개의 경추는 머리를 지탱하고 움직임에 관여한다.

12개의 흉추는 갈비뼈에 연결되고 지지되며, 5개의 요추는 척추에서 가장 빈번한 

통증을 느끼는 부위인데 이는 신체의 압력을 가장 많이 받는 부위이기 때문이다.

 특히 요추 4번과 5번 사이가 가장 많은 통증을  나타내는 곳이다.


5개의 천추와 4개의 미추는 어른이 되면서 1개로 융합하게 되어 천골과 미골을 형성하고 추체는 26개가 된다.

이러한 추체는 아래로 내려갈수록 커지게 되며, 이는 지탱하는 하중이 증가하고 이에 따른 부하도 커지기 때문이다.


 

 


요추는 1개의 추체와 2개의 추궁판으로 뒷부분에서 극돌기 및 2개의 횡돌기 및 상하 관절 돌기 등으로 

구성되어 있으며 추체간의 충격을 흡수하는 역할을 하는 추간판으로 구성되어 있다.


추간판은 수핵, 섬유륜과 연골 단판으로 구성되어 있으며 전후에 강한 종인대에 의하여 각각 보강되어 있으며,

성장과 발육이 완료되는 20-25세 이후부터 퇴행성 변화가 시작되는데,

 탄성이 감소되고 점성 탄력체의 기능을 상실하면서 기능적 능력의 감소를 보이게 된다.

 


 

                                                                                    -출처 : 네이버 건강백과


수핵은 교원질성 물질로써 추간판 횡단면적의 약 50-60퍼를 차지하고 있으며

운동 시 충격을 흡수하여 척추에 가해지는 힘을 균등히 배분하는 역할을 하고 있다.

또한 수핵은 전체 수핵 무게의 약 69-88퍼가 수분으로 구성되어 있으며, 

이외에 섬유륜은 수핵과 마찬가지로 충격 흡수작용과 척추 안정성을 유지하는 기능을 가지고 있다.


 

 

 


 



 


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목디스크

사랑모아통증의학과

 


 

특별한 상처가 없는데도 목과 어깨부위가 심하게 당기는 등 통증을 나타내면 십중팔구는 목디스크로 볼 수 있다.

최근 자가 운전자들이 늘어나고 수험생들의 학습량이 크게 늘면서 목디스크 환자도 늘고 있는 추세인데

목디스크는 이같은 운전이나 사무, 공부 등을 하면서 갖는 바르지 못한 자세가 제일 큰 발생 원인이라고 지적하고 있다.

 


목디스크는 장시간 나쁜 자세를 취할 경우 목 근육의 정상적인 수축과 이완 사이클이 깨져 목조직내의

산소부족을 일으켜 노폐물이 축적되면서 통증이 일어나는 현상이라 설명하고 정확한 통계는 없지만

경험으로 볼 때 목디스크 환자가 10년전에 비해 2배 이상 늘었다고 볼 수 있다.


 

성별로는 여자가 74퍼로 남자에 비해 훨씬 높은 것으로 나타났고 연령별로 40대가 40퍼로 가장 많았으며

30대 25퍼, 10대 12퍼 등의 순으로 조사되었다. 직업별로는 주부가 47퍼, 사무직 25퍼, 서서일하는 작업 21퍼 등 었다.

특히 외상 등 특별한 원인을 찾을 수 없는 경우가 52퍼나 되어 평소의

나쁜 자세와 피로한 생활이 목디스크의 결정적인 원인인 것으로 나타났다.

척추는 20대부터 퇴화되기 시작하므로 평소 바른 자세와 목 근육 강화훈련을 통해 목디스크를 미연에 방지해야 할 것이다.

 -목 스트레칭-​

턱을 내려 안으로 넣고 머리를 위로 올려 목을 수직으로 한 상태로 힘을 주어 근육을 수축시킨다.

손을 이마-뒤통수 전후좌우로 밀며 머리는 반대방향으로 민다. (10-15초간 수축 후 4-5초 정도 쉬고 20-30회 정도 반복해준다.)

 


이밖에 일상적인 자세로 턱을 내리고 머리를 치켜올려 목척추를 일직선상에 있도록 자세를

취하며 수면시에는 낮은 베게를 사용해 목척추가 일직선상에 있도록 해야한다.

목의 통증이 심해진 경우에는 열찜질 대신 얼음 주머니로 통증 부위를 마사지해주는 것이 좋다.

그러나 보다 중요한 것은 평소에 바른자세와 목운동을 통해 목디스크를 사전에 예방하는 일이다.






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대구 경부 척추증 치료 / 대구 목 톡증 / 대구 목 디스크 /

대구 허리디스크


대구 사랑모아 통증의학과



 



경부 척추증은 경부 추간판, 추체의 퇴행성을 기반으로 추간 강이나 추간공의 협소화, 

추체변연의 골극형성 등 경추의 변형으로 척수나 신경근의 압박, 자극증상을 초래하는 것을 말합니다.

목, 어깨, 팔 저림 등의 증세와 운동 제한이 생깁니다. 또한 팔의 근력약화나 장애를 발생시키며 

경우에 따라서 마비가 오기도 합니다.

척수 압박 증상을 주로 하는 것으로는 상지의 마비 외에 하지경성 마비, 

방광직장장애를 일으켜 경부척추증성 척수증으로 불립니다.



경부 척추증은 주로 노인성 질환이며, 50세 이상에서 호발하며 

성별에서는 여자보다는 남자에게서 많이 발생합니다.

퇴행성 변화가 장기화 되면 경추 추체 사이 공간이 협소해지며, 

추간판이 바깥으로 밀려나오면서 신경근 압박 또는 손상을 초래합니다.

또한 척추의 불안정을 유발하며, 지속적인 스트레스 또는 염증성 자극 등이 생기면 

변연부에 가시 모양 형태의 뼈가 자라나 신경기능을 더욱 방해하게 됩니다 

하지만 정확한 원인을 알 수 없는 경우도 많습니다. 
 

 


경부척추증에서 나타나는 초기 전형적인 증상으로는 목, 어깨 부위가 뻣뻣해지고 
고개를 움직이기가 어려워지며 방사성 통증 (다른 부위까지 퍼지는 통증)으로서 
주로 팔의 신경통과 연관이 되어 있으며, 두통, 경련성마비 등도 발생합니다.
  
 나이가 들면 관절염이 잘 생기고, 신경학적 증상과 뼈의 퇴행성 변화가 같이 진행되기 때문에, 
노인에서의 경부척추증은 관절염과 무관하게 나타나는

 1차적 신경질환과 감별하기 어렵습니다

 경부 척수의 압박으로 인해 서서히 경직성 양측 하지 마비를 초래할 수 있으며 

한 쪽으로 나타나기도 하고, 종종 손과 발의 감각 이상이 동반되기도 합니다.

 또, 기침이나 힘을 주면 다리의 근력이 약화되거나 팔과 어깨로 번지는 통증이 생깁니다. 

척추증은 노인에게서 가장 흔한 보행 장애의 원인 중의 하나로 알려져 있습니다.

 경추의 신전 운동 제한이 심하고, 심한 경우 보행 장해, 

양측 하지의 강직성 마비 등이 초래되기도 합니다.

 염증은 일시적으로 가시더라도 탈출증이 없어진 것은 아니니, 

동통이 가벼워져서 만성화하면 온열요법과 운동요법을 지속적으로 시행해야 합니다.

 증상이 비교적 가벼운 경우, 휴식을 취하면서 고정기 등을 통해 경부의 운동을 제한 시켜주는 것이 좋으며,

 약물요법, 온열요법 등을 이용해 치료를 할 수 있고, 

온열요법을 행하는 이유는 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와주기 위함입니다.

 또한, 통증이 가벼워지면 무리하거나, 악화되지 않는 범위에서 운동을 시행해야 합니다. 

하지만 통증이 심해지고 호전이 없으면

 신경치료를 시행합니다. 만약 보행 장애, 팔의 심한 근력 약화 또는 

방광 장애와 같은 증상이 나타난다면 수술적 치료를 하는 것이 더 좋은 방법이

 될 수 있습니다.

 

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일자목 증후군


목디스크/목통증/자세교정


<사랑모아통증의학과>




 




목통증, 어깨통증, 두통, 팔이 쑤시거나 저림 등의 증상이 장기간 나타난다면 일자목을 의심할 수 있습니다. 

이때, 물건을 집다가 놓친다거나 어깨 위로 팔을 뻗기 힘들고 물건을 집었을 때 손가락의 감각이 둔해집니다.

 

일자목은 7개의 목뼈와 디스크, 근육과 인대로 구성된 경추가 C자 형태의 정상적인 형태를 유지하지 않고, 일자 형태로 변형된 상태를 말합니다. 충격 완화 능력이 떨어져 외부 충격이 척추와 머리로 바로 전해지거나, 디스크가 지속적인 압박을 받아 납작하게 되어 목디스크나 퇴행성 질환으로 발전할 수 있습니다.



 




원인은 목을 앞으로 쭉 빼거나 장시간 목을 숙이고 있는 자세, 오랜 시간 컴퓨터를 작업을 하거나, 

장시간 책을 읽는 등 목에 부담을 주게 되는 행동들입니다. 특히 스마트폰을 자주 이용하면서 목을 앞으로 숙이는 경우 때문입니다.

 

따라서 틈틈이 목을 쉬어주거나 스트레칭이 동반되어야 하며 노트북을 사용하는 경우에는 거치대를 사용, 

외부 모니터를 사용하여 장시간 목이 꺽인 자세로 일하지 않도록 주의를 기울이는 것이 중요합니다.





 




일자목을 막기 위한 생활 습관

 

1. 공부를 할 때 책이나 모니터는 항상 눈높이나 조금 더 높게 해서 위치하게 합니다.

2. 책이나 모니터, 휴대폰을 사용할 때 목을 앞으로 빼고 오래 시간 작업하지 않도록 주의해야 합니다.

3. 장시간 공부를 하는 경우 평상시 목과 어깨 스트레칭을 자주 시행하고 50분 간격으로 10분간 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

4. 베개는 높지 않게 사용하고 높이는 수건을 돌돌 말아서 목 뒤에 댔을 때 편안함을 느끼는 위치가 좋은 베개 높이가 됩니다.

5. 추돌사고나 과격한 운동 후 발생한 목의 통증의 경우 반드시 본인의 상태를 점검받고 이에 따른 경과 관찰 및 치료를 시행합니다.







목 건강을 위한 대표적인 스트레칭 운동방법

 

1. 손으로 턱을 받치고 고개를 천천히 들어 목 앞쪽의 근육이 신장됨을 느낍니다. 

반대로 뒷머리에 깍지를 끼고 서서히 목을 굴곡시켜 목 뒤쪽 근육을 신장시킵니다.

2. 한쪽 손을 들어 반대편 귀 뒤편 머리를 잡고 고개를 한쪽으로 기울어지게 해 목 옆쪽 근육이 늘어남을 느낍니다. 

반대편도 똑같이 시행합니다.

위의 동작들은 수건이나 밴드를 이용해 시행할 수도 있고 어깨 근육도 함께 풀어주면 좀 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

일자목이 있을 때 증상을 완화하고 목 근육을 강화시키는 운동

 

1. 양손을 깍지끼고 뒷머리에 댄 후 앞으로 살짝 밀고 머리는 밀리지 않도록 힘을 주며 유지합니다.

2. 한손을 같은 편 귀 옆에 대고 반대편으로 살잒 밀고 머리는 반대로 밀리지 않도록 버팁니다. 

반대편 손으로도 동일하게 시행합니다.

3. 턱을 당기고 머리는 고정시켜 자세를 유지하고 양손을 깍지를 끼고 이마에 댑니다. 

깍지 낀 양손을 뒤로 살짝 밀고 멀가 뒤로 밀리지 않도록 힘을 줘서 유지합니다.






위 동작은 순서대로 10초간 5회 반복 시행합니다.

 

그럼에도 불구하고 일자목 증상인 목 어깨 통증을 호소한다면 일시적인 것으로 여기지 말고 빠른 시일 내에 치료가 필요합니다.




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경추 추간판 탈출증

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경추 추간판 탈출은 연성 추간판, 경성 추간판으로 분류될 수 있는데 

연성 추간판은 수핵의 팽윤이나 탈출로 인해 신경근이나 척수가 압박되는 것이고

 경성 추간판은 골관절증에 의해 형성되는 골극에 의해 척수나 신경근이 압박되는 것이다.

 

연성 추간판 탈출증은 수핵을 싸고 있는 섬유륜이 연골성 종판을 통하여 영양이 공급되는데 노화에 의한 퇴행성 변화가

발생하면서 영양 결핍에 의해 섬유륜의 층판성 구조가 약해지며 물리학적인 힘에 쉽게 균일 된다.


또한 수핵내의 수분 감소로 인한 수핵의 탄력성 감소 때문에 외부 압력에 대한 저항력이 떨어져 수핵의 탈출이 잘 발생한다.

뿐만 아니라 오랫동안 불균형 자세로 목이 한쪽으로 기울어 균형을 잃으면 수핵은 중앙에 머물지 못하고 서서히 압력이 덜 한 곳으로 밀려가게 된다.

 

 

저절로 변성이 생길 수도 있으나 되풀이 되는 외상으로 인해 수핵이 상하게 되는 경우가 잦다.

 수핵이 상하는 정도는 그 부위의 인대화 섬유테가 얼마나 통합성이 있느냐에 달려있다.

섬유테가 탄력성이 있고 단단할 때는 수핵이 한쪽으로 삐어져 나가지 못하는데 섬유테가 탄력성을 잃어서 

찢어지거나 틈이 생기면 수핵이 빠져 나오면서 여러 증상이 나타난다.

추간판 탈출의 부위에 따라 다르며 목이 뻐뻐해지면서 어깨와 팔을 따라 손가락 끝까지 저리고 아프며 등뒤나 견갑골 사이에도 통증을 느낀다.

또한 팔의 통증이 목을 구부리거나 숙일 때 목에서 나오는 신경을 압박하여 통증이 심해지며 기침이나 코를 풀때 증상이 악화된다.

 

경추디스크의 특징적 증상 중 하나가 두통이다.

두통이 가장 잘생기는 자세는 지나치게 오래 앉아있는 자세이다.

운전을 오래할 때, 사무실에서 오래 앉아 일할 때, 머리가 가슴 앞으로 돌출하는 자세이다.

머리가 바로 얹혀 있지 않고 앞으로 돌출한 상태로 일할 때 오는 두통으므로 사람들은 이 두통이 스트레스, 피고느 과로에 인한 것이라 생각하게 된다.

대부분의 사람들은 목디스크와 두통이 관계있다는 것을 모르고 있다. 경추 이상으로 인한 두통은 언제나 목의 위치와 연관이 있다.


목이 지나치게 숙여져 있거나, 돌려져 있거나, 젖히고 있는 상태에서 두통이 나타난다.

목덜미 근육의 긴장이 동반되어 오는 두통이라면 긴장성 근육통이라 한다.

경추 두통은 뒤통수에 많이 느끼나 옆머리와 앞머리에도 느낀다.

보통 한쪽만 아픈데 두통이 왔다갔다하며 퍼진다. 늘 계속 되는 것이 아니라 어떤 때는 괜찮고 어떤 때는 아픈 간헐성 두통이다.

동시에 어지럼증, 귀울림, 오심 또는 현기증을 느낀다.


항상 자세를 올바르게 유지하고자 노력하고 스트레칭 등을 통하여 긴장된 목 근육을

잘 풀어주면 이러한 경추성 두통이 많이 완화되는 것을 느낄 수 있을 것이다.

 

 

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- 대구 일자목 / 허리협착증 / 오십견 / 무릎통증 치료 -


일자목의 증상과 원인

- 사랑모아통증의학과 -







일자목이란


최근 학습과 컴퓨터 사용으로 의자에 앉아 있는 시간이 길어지면서

어깨가 앞으로 구부정하고 목이 앞으로 돌출되는 일자목이 많아지고 있다.

일자목은 상체 앞쪽의 근력에 비해 뒷면의 근력이 상대적으로 약한 경우

등이 구부정하게 굳어지면서 목이 앞으로 돌출되고

목 뼈가 일자로 펴지게 되는 체형 불균형의 한 형상이다.







일자목 원인


1. 장시간 고개 숙인 자세를 취하는 경우

2. 모니터 눈높이를 낮게 하는 경우

3. 책이나 신문을 바닥에 놓고 보는 경우

4. 스마트폰을 고개숙여 장시간 사용하는 경우

5. 턱을 괴고 있는 습관

6. 맞지 않은 신발을 신는 경우

7. 장시간 운전을 하는 경우

8. 정면을 보지않고 바닥을 보고 걷는 경우

9. 비만으로 인해 올바른 자세를 유지하기 힘든 분들








일자목 증상


1. 목과 어깨가 쉽게 긴장

2. 만성 두통

3. 어깨저림 통증

4. 팔저림

5. 등이 굽어 있음

6. 옆에서 보녀 고개가 어깨보다 앞으로 빠져 나와 있음









일자목 자가 진단법


1. 뒷목이 자주 뭉치고 결리는 경우

2. 목에 통증이 심한 경우

3. 잠을 자도 개운하지 않은 경우

4. 평소와 달리 혈압이 자주 오르는 경우

5. 피로감이 예전보다 심해진 경우

6. 목을 뒤로 젖혔을 때 뒷 목부분이 아플 경우

7. 팔을 위로 올려서 각도를 봤더니 180도가 되지 않을 경우

8. 최근들어 시력이 더 나쁘셨을 경우 혹 앞이 뿌옇게 보이는 경우

9. 목을 좌우로 돌려보니 한쪽으로 안돌아가는 쪽이 있는 경우

혹 어느 한쪽으로 돌릴 때 통증이 있다거나 당기는 느낌이 있는 경우

10. 잠잘 때 습관적으로 팔을 위로 올리고 자야 잠이 오는 경우

11. 높은 베개가 편할 경우


이러한 증상들에 해당되시면 일자목을 의심해 보셔야 한다.




 



​ 

일자목 예방법


1. 모니터를 볼 때는 턱을 안쪽으로 당겨 귀가 어깨와 일직선이 되도록 자세를 고친다.

2. 한 자세를 오래 유지할 때는 매시간 스트레칭으로 목 근육이 뭉치지 않도록 한다.

3. 수면시 필요이상 높은 베개를 사용하는 것은 삼가한다.

4. 누워서 책을 보거나 tv시청을 삼가한다.

5. 책상과 의자는 신체에 맞게 높이를 조정한다.


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- 대구 목디스크 / 허리협착증 / 오십견 / 무릎통증 치료 -


목디스크

<사랑모아통증의학과>






목디스크의 원인


경추 추간판(디스크)이 나이가 증가함에 따라

수분이 감소하여 퇴행성 변화를 일으켜서 탄력성이 상실되어 굳어지고

추간판 벽에 균열이 발생하여 내부의 굳어진 수핵이 빠져 나와

신경근 또는 척수를 누르는 것이 주 원인이며 외상에 의해 발생하기도 한다.


 특히 최근 요즘 젊은층에서 목통증을 호소하는 분들이 점점 늘어가고 있는 현상이 보이고 있다.

이는 오랜시간 스마트폰 사용과 pc(컴퓨터)작업을 주업무 또는 사용을 하는 분들에게 많이 나타나는 통계가 있다.

이런 분들의 경우 일시적은 통증이라 생각하는 분들이 있을 뿐

목디스크라는 의문 또는 일자목이라는 의문을 갖지 않는다.

그래서 대부분의 사람들이 증상을 악화시키는 경우가 대부분이라고 한다.


또한 최근에는 목디스크의 가장 큰 원인으로 잘못된 자세와 생활습관이 지목받고 있다.

좋지 않은 자세를 오랫동안 유지하게 되거나 목을 지지해주는 근육이 약해지면

목은 서서히 생리학적 곡선인 부드러운 c자형에서 일자목으로 변형이 되고,

더욱더 증상이 악화가 되면 반대로 휘어지게 된다.


이러한 과정에서 머리 무게를 목에 전달하게 되어 목 주변 관절과 근육이 압박을 받아

목의 완충 구조가 망가지게 되어 디스크에 손상을 일으켜 목디스크르 유발한다.

나쁜자세가 만서오하된 중년 이후에 디스크를 촉진시켜 목디스크 환자가 많이 나타난다.






목디스크를 의심해봐야 하는 증상들


두통이 자주 있으신 분들

뒷목이 아프신 분들

어깨 통증이 있으신 분들

손가락, 팔이 저리신 분들






목디스크의 증상


허리디스크와 마찬가지로 목뼈 사이에 있는 디스크가 뒤쪽으로 튀어나와 팔로 내려가는 척추 신경근을 누르기 때문에

뒷목이 아프면서 팔이나 손가락까지 저리고 아프게 된다.

자고 일어나면 뒷목이 아프고 뒷골이 뻐근하여 목을 움직이면 더욱 아프기 때문에

목이 뻣뻣해지고 한쪽 옆으로 삐뚤어지게 된다.


양쪽 어깨가 무겁고 쑤시는 듯한 통증이 생기며

나아가 뒷목의 통증이나 저린 느낌이 신경을 따라 어깨와 팔로 이어지며

신경근이 본격적으로 압박 당하면 목보다 오히려 어깨와 팔의 통증이 더 심해진다.

자신도 모르는 사이에 손과 팔에 힘이 빠지기도 한다.

설거지를 하다가 접시를 떨어뜨리거나 물을 마시다가 물컵을 자기도 모르게 놓친다든가

전화를 받다가 전화기를 떨어뜨리는 일이 잦으면 목디스크를 의심해봐야 한다.







목디스크 예방법


1. 자신에게 맞는 베개 사용하기


옛말이 고침단명이라는 말이 있다는 말이 있다.

이 고사성어의 뜻은 높은 베개를 베면 수명이 짧아진다는 뜻이다.

높은베개를 베고 자는 경우 혈액순환이 원활해지지 않을 뿐더러

목뼈, 즉 경추가 삐뚤어지게 되면서 건강을 해치게 된다.

그렇기 때문에 자신의 목에 맞는 베개를 사용하면 좋다.

보통 6cm~8cm정도의 베개가 가장 바람직하다고 한다.


2. 바른자세 갖기


목디스크르 예방하기 위해서는

목뼈인 경추를 제대로 자세 잡고 있는 것이 가장 중요하다고 할수 있다.

컴퓨터 모니터의 경우는 눈높이보다 약간 낮게 고정하고

자세를 수시로 바꿔가며 굳어지지 않게 하는게 좋다.

더불어 한 시간에 10분 정도는 몸을 풀어주는 것이 중요하다.






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Posted by 사랑모아