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팔꿈치 통증의 원인과 증상


내외측상과염/테니스엘보/골프엘보



 





팔꿈치 통증을 겪는 환자가 매년 증가함에 따라 

팔꿈치 통증 원인을 찾는 사람들도 그만큼 많아졌습니다.

주로 팔꿈치 통증은 격한 운동하는 운동선수나 손목을 많이 쓰는 직업인

가사노동으로 인한 주부에게도 많이 나타나는 통증입니다.

이런 통증의 원인이 되는 여러가지 질환중에는 

팔을 무리하게 사용해 생기는 통증이라 하여 테니스 엘보, 골프엘보라고 불립니다.



팔꿈치통증은 근육통, 점액낭염, 건염등 여러가지 형태로 나타나게 됩니다. 

그러나 그 중에서도 가장 오랫동안 낫지 않고 지속되는 통증 증상을 나타내는 것은 

다름이 아니라 테니스엘보, 골프엘보 입니다. 




 




테니스엘보란?


테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽뼈에 통증이 발생하는 질환으로 뼈의 이름이 외측상과염이기 때문에

외측상과염이라고 불리기도 합니다. 손목신전근의 힘줄손상이 테니스엘보를 일으킵니다.


골프엘보란?


골프에롭는 테니스엘보와 반대의 위치에서 통증이 나타나는 질환입니다.

팔꿈치안쪽에서 통증이 나타나며 내측상과염이라고 불리우는 질환입니다. 테니스엘보와는

반대로 손목굴곡근의 힘줄에서 손상이 나타나 발생하는 질환이라고 할 수 있습니다.

테니스엘보와 다른 종류의 건손상때문에 나타나는 질환이지만 테니스엘보와 치료 난이도는 비슷합니다.




 


테니스엘보와 글프엘보가 잘 낫지 않는 이유는 

대부분이 근육의 한가운데에서 손상이 발생한 타입이 아닌 근육과 뼈를

연결하는 부위에서 통증이 발생하기 때문이며 이 부분을 보통 힘줄부위 

즉 건조직이라고 합니다.


테니스엘보는 손목을 펴주는 건조직의 손상

골프엘보는 손목을 굽혀주는 건조직의 손상

으로 인하여 발생하게 됩니다. 




이처럼 두 질환은 발생 부위는 다르지만 거의 같은 원인으로 

발생하는 질환이며 치료 방법 또는 대체적으로 비슷합니다. 두 질환 모두 통증이 

생기면 초기에 충분한 휴식 등으로도 쉽게 증상이 완화되지만 증상이 악화된 경우에는

치료과정이 매우 복잡해집니다. 일반 물리치료나 진통제,

비수술적인 약물치료나 주사치료 등을 통해 치료가 가능하지만 효과가 없으면 

좀 더 특수한 치료가 필요한 것이 엘보질환입니다 



 



테니스엘보/ 골프엘보 증상


1. 팔꿈치에 지속적인 통증이 발생하여 일상생활에 불편함을 느낍니다.

2. 팔을 앞으로 쭉 펴고 손가락에 힘을 준 상태에서 가운데에 잇는 

손가락 세개를 아래를 누를 때 팔꿈치에 통증을 느낍니다.

3. 손바닥을 위로 향하게 한 다음, 팔꿈치를 누를때 통증

4. 테니스 라켓, 골프 클럽을 잡고 운동할때 통증이 발생합니다.

5. 식사시 젓가락을 쥘때 통증이 발생합니다.

6. 머리를 감으려 팔을 올려서 팔꿈치에 힘을 줄때 통증이 발생합니다.



 




테니스 엘보를 예방하기 위한 가장 좋은 방법은 어깨, 팔꿈치 사용을 

최대한 자제하는 것이 도움됩니다.

하지만 일상생활에서 어깨, 팔꿈치 사용을 자제하는 건 어려운 일이기 때문에

손목보호대, 밴드를 사용해 움직임을 최소호하는 것이 좋습니다. 







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대구 달서구 죽전동 275-2 | 사랑모아통증의학과의원
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Posted by 사랑모아




대구 팔꿈치통증 - 주관절의 구조와 기능

허리디스크/목통증/야간진료



주관절의 구조와 기능


주관절과 전완의 복합체는 세 개의 뼈와 네 개의 관절로 구성되어 있다.

완척관절과 완요관절은 주관절을 구성한다.

주관절에서의 굴곡과 신전 운동은 상지의 기능적 길이를 조절하기 위한 수단으로서 제공된다.

이러한 기능은 음식 먹기, 손 뻗기, 던지기 그리고 개인위생과 같은 중요한 많은 동작들을 위해 사용된다.


요골과 척골은 전완 내에서 서로 관절하여 근위요척관절과 원위요척관절을 형성한다.

이러한 관절들은 견관절에서의 운동 없이 손바닥을 위로 향하게(회외) 하거나 아래로 향하게(회내) 한다.

회내와 회의는 주관절에서의 굴곡과 신전을 동반하거나 동반없이 수행할 수 있다.

주관절과 전완관절들 사이의 상호작용은 효율적인 손의 배치 범위를 크게 증가시킨다.

주관절의 1차적인 안정성 유지는 

관절을 이루는 뼈와 내측측부인대(UCL), 외측측부인대(LCL)에 의해 이루어지며

2차적인 안정성 유지는 연부조직에 의해 이루어진다.


 




주관절 주위 결합조직

주관절의 관절낭은 세 개의 다른 관절들인 완척관절, 완요관절, 그리고 근위요척관절을 애워싸고 있다.

관절낭은 얇으며 전방은 섬유성 조직의 사선섬유에 의해 강화된다.

유활막은 관절낭의 내면에 놓여 있다.

이러한 인대들은 주관절에 안정성을 제공하는 중요한 인자들이다.

내측측부인대는 전섬유, 후섬유, 그리고 횡섬유 다발들로 구성되어 있다.

전섬유 다발은 내측측부인대 중 가장 강하고 팽팽하다.

주관절에 있어 이 섬유 자체만으로도 외번(외전)력에 대한 가장 확실한 저항을 제공해줄 수 있다.

전섬유들은 내측상과의 앞쪽 부분에서 시작하여 척골 구상돌기의 내측 부분에 부착된다.

대부분의 전섬유들은 거의 완전한 신전시 팽팽하게 되지만

전섬유들 중 몇몇 섬유들은 거의 완전한 골곡시 팽팽하게 된다.

따라서 전체적으로 볼 때 전섬유의 다발들은 전체가동범위에 걸쳐 관절의 안정성에 기여하게 된다.

내측 측부인대의 후 섬유다발들은 내측상과의 뒤쪽 부분에서 시작하여 주두돌기의 내측연에 부착된다.

후 섬유들은 주관절 굴곡의 가장 끝부분에서 팽팽하게 된다.

내측 측부인대의 세번재 섬유이자 잘 발달이 안될 횡섬유 다발들은 척골의 주두돌기에서 구상돌기까지 뻗어 있는 섬유이다.

이 섬유들은 같은 뼈에서 시작하여 정지하기 때문에 뚜렷한 관절의 안정성을 제공해 주지는 못한다.


 


주관절의 외측 측부인대는 내측 측부인대에 비해 덜 세분되어 있으며 그 형태는 좀 더 다양한다.

이 인대는 외측상과에서 시작한 후 바로 두개의 섬유 다발로 나누어진다.

요측 측부인대로 알려진 첫 번째 섬유 다발은 부채꼴로 펴지면서 윤상인대와 섞이게 된다.

외측 측부인대로 알려진 두 번째 섬유 다발은 척골의 회의근능에 부착된다.

이 섬유들은 완전한 굴곡시 팽팽해진다.

외측 측부인대들과 관절낭의 후-외측면에 있는 모든 섬유들은

내번 방향에서의 힘에 대해 주관절을 안정시킨다.

외측 측부인대와 내측 측부인대의 전섬유가 척골에 부착되기 때문에 이들은 주관절에 대한

측부에서의 '버팀줄'로서의 기능을 하며 시상면에서의 운동동안 척골의 운동경로를 안정시키게 된다.

손목의 굴곡근과 전완의 회내근은 상완골의 내측상과에서 기시하기 때문에

주관절의 내측을 지지하여 정적, 동적 안정성에 기여한다.

특히 척측 수근굴극관 천지굴근은 주관절의 내측상과에서 기시하기 때문에 주관절의 안정성에 기여한다.

주관절 주위의 인대들에는

골지기관, 루피니종말, 파치니소체 그리고 자유신경종말로 구성된 기계적수용기를 갖고 있다.

이러한 수용기들은 주관절 주위에 있는 구조물에서의 고유감각과 수동장력의 안전 범위감지에 대한

중요한 정보를 신경계로 전달해 준다.





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테니스 엘보, 골프 엘보

- 사랑모아통증의학과 -


추운 겨울이 되면서 실내에서 즐길 수 있는 운동인 테니스, 스크린 골프 등을 즐기는 이들이 늘고 있습니다.

이에 따라서 골프 엘보, 테니스 엘보 등을 호소하는 환자들도 많이 늘어나고 있습니다.

우리가 팔을 주로 사용한느 운동 및 컴퓨터, 요리 등을 자주 할 경우 팔꿈치 관절을 감싸는 힘줄에 손상이나

염증이 발생하기 쉽습니다. 이때 팔꿈치 바깥쪽에서 발생한 통증을

'테니스 엘보(주관절 외측 상과염)', 안쪽은 '골프 엘보(주관절 내측 상과염)'라고 구분합니다.


 



​골프를 즐기는 골프 마니아들에게 골프엘보란 아주 익숙한 질환일 것입니다. 골프를 칠 때 주로 사용하는

팔꿈치에 염증으로 인한 통증이 나타나는 것을 흔히 골프엘보라 부르기 때문입니다.

팔꿈치 부위를 손가락으로 눌러서 아프거나 손목을 굽힐 때 팔꿈치까지 당기는 통증이 잇다면 골프엘보를 의심해 볼 수 있습니다.

하지만 골프엘보는 반드시 스포츠로 인해 발병하는 것은 아닙니다.

가사노동에 시달리는 주부나 잘못된 작업환경에서 일하는 직장인들은 자기도 모르게 평소 팔꿈치 부위를

혹사 시킬 수 있습니다.

골프엘보는 근육을 많이 사용해서 생기는 질환이기 때문에 운동량을 줄이고 충분한 휴식을 취해

통증 조절, 염증 완화로 근력을 회복하는 것이 중요합니다. 평소 꾸준한 근력 운동이 부상을

예방하는 가장 좋은 방법이고, 운동 전후에는 근육과 관절을 풀어주기 위해 땀이 약간 날 정도로

충분히 스트레칭 하는 것이 좋습니다. 얼음찜질을 해서 부기와 통증을 가라앉히는 것이 좋고

팔꿈치 아래쪽에 근육을 감싸는 엘보 밴드를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

​팔꿈치의 '상과'는 팔꿈치의 내측과 외측에 튀어 나온 뼈를 의미하는데 이 뼈에는 속목과 손가락을 움직이는

많은 힘줄이 붙어 있습니다. 이 부위의 힘줄에 과도한 힘이 가해지면 상과의 염증과 더불어 힘줄의 내부에

미세한 파열이 발생해 통증이 생깁니다. 이것을 상과염이라고 하며 그중에서도 외측 상과에 생기는

염증을 테니스 엘보라고 합니다.

테니스 엘보는 전체 팔꿈치에 생기는 통증의 가장 흔한 원인 중 하나로 테니스, 탁구 등의 팔목과 팔의 근육을

과도하게 쓰는 운동을 하는 사람이나 주부, 요리사 등 직업상 팔을 많이 쓰는 사람에게 나타납니다.

팔꿈치 외측에 튀어나온 뼈(외상과) 주위를 손가락으로 힘껏 눌러 보았을 때 통증이 있으면 일단

자가 진단으로 테니스 엘보를 생각할 수 있습니다.

치료는 통증과 염증을 가라 않히고, 파열된 힘줄의 회복을 도와주는 비수술적 치료가 우선입니다.

대게 수술을 하지 않고 치료할 수 있지만 근육 강화 운동이 뒷받침되지 않으면 재발해 고생하게 되는 경우도 많습니다.


팔꿈치에 미세한 통증이 발생했다면 주저 말고 병원에 찾아야 합니다. 경미한 통증이라고 그냥 넘어갔다간

만성 통증으로 발전하기 때문에 초기 치료가 무엇보다 중요합니다.

증상 초기에는 도수치료, 운동치료 ,DNA 주사치료,프롤로 주사치료와 같은 비수술적 방법으로 충분이 치료 할 수 있습니다.


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대구 퇴행성 허리디스크 치료

(사랑모아통증의학과)

 

 

 


허리디크스란 ?


허리 근육과 인대는 척추를 든든하게 지지해주는 역할을 합니다.

이러한 근육과 인대가 제 역할을 하지 못하면 척추 뼈 마디 사이의 디스크의 부담이 커져

탈출하게 됩니다. 이를 "허리디스크"라 합니다. 따라서 허리디스크는 퇴행되고 약해진

근육과 인대의 기능을 회복, 강화시켜주는 치료가 중요합니다.



 


퇴행성허리디스크는 말 그대로 척추 뼈, 디스크, 주변 근육과 인대, 신경등의 퇴행성

변화가 원인으로 발생한 질환입니다.


척추를 지탱하고 있는 주변 근육과 인대가 오랜 시간 동안 받은 압력에 의해 서서히

퇴행 변화가 진행되고 약해져 제 기능을 하지 못하면, 디스크가 받는 압력이 높아져 이를

버티지 못하고 제 자리에서 밀려나와 신경을 압박하는 것입니다.


퇴행성허리디스크의 가장 대표적인 증상은 허리의 통증과 다리가 당기고 저리는 방사통입니다.

특히 허리를 앞으로 숙이거나 오래 앉아 있으면 통증이 더 심해지는 경향을 보이기 때문에

이런 증상이 의심되면 빨리 병원에 방문하여 정밀한 검사를 받고 치료를 시작하는 것이 좋습니다.


 

 


1. 허리통증이 2주 이상 지속된다.

2. 허리통증뿐만 아니라 엉덩이 다리의 통증 및 저림 등의 증상이 나타납니다.

3. 배변 시, 재채기를 할 때에 허리통증, 엉덩이통증 및 다리 통증, 저림이 더 나타납니다.

4. 머리를 감거나 양말을 신는 등 허리를 굽힐 때 허리통증 및 엉덩이, 다리의 통증이나 저림 증상이 나타나거나 심해집니다.



퇴행성 허리디스크는 일반적으로 50-60대에 보이는 노인성 질환이며

주로 엿어보다는 남성에게 더 많이 발생합니다.


하지만 최근에는 30-40대의 비교적 젊은 층에서도

발생하는 경우가 증가하고 있으며 퇴행성디스크는 허리 뿐만 아니라

목에서도 자주 발생하게 되는 척추질환으로 주목받고 있습니다.


노인성 질환으로 인식되고 있는 퇴행성 허리디스크는

현대 장시간 의자에 앉아 생활을 하고 잘못된 생활습관으로 인해

젊은층에서도 허리의 퇴행성 변화가 빨라져 점점 발병 연령층이 낮아지고 있습니다.

짜릿한 통증이 지속적으로 발생하고 엉치, 다리, 발까지 저리는 현상이 온다면

퇴행성 허리디스크일 경우가 높습니다.


이러한 통증은 누워서 휴식을 취하실 경우 통증이 완화되지만 다시 일생활활로 돌아가게 되면

통증이 다시 나타나 앞으로 숙이는 행동이나 오래 앉아 있는 경우에도

심해지는 양상을 보입니다.



 

 



과거에는 퇴행성 허리디스크라고 하면 무조건 수술을 해야 치료가 된다는 인식이 강했지만

최근에는 비수술적 요법으로 충분히 증상이 개선되기 때문에

비수술적 요법(약물치료)이 먼저 시행될 수도 있습니다.



 

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골프 손상에 대하여

 

 

 

허리디스크/목디스크/퇴행성관절염/족저근막염

비수술적 치료 대구 사랑모아통증의학과


현대사회는 여가시간의 증가와 국민소득증가로 인한 생활수준이

향상됨에 따라 레저스포츠가 더욱 활성화되고 있다.

다양한 레저스포츠 중 골프는 과거에는 소수의 사람만 즐기는 귀족스포츠로 인식되었지만

현재는 많은 사람들이 골프에 대한 인식이 긍정적으로 바뀌며 대중 스포츠로 자리매김 하였다.

​골프는 성별과 연령에 관계없이 3~4명이 한 팀을 이루어 18홀을 경기하는 것이다.

18홀 골프경기 동안 아마추어 골퍼들은 모든 채를 다 합쳐 평균 80~100번 정도

스윙동작을 하고 코스에서와 이동 시의 거리에서 대략 7천여 미터를 보행하는 신체활동을 한다.

골프가 운동부족증에 시달리는 현대의 성인들에게 대둔근을 사용하는

유산소운동의 형태로서 성인병을 예방하는 역할을 수행할 수 있다.

그리고 심리 사회적으로도 긍정적으로 기여하여 해가 거듭될수록 골프인구가 급장하고 있다.

 

 


늘어나는 골프인구 속에서 실제로 골프에 대한 관심은 고조되고 있는 실정이며,

처음 배우는 골퍼들은 골프가 격렬한 신체운동이 아니라는 점에서 골프 운동 자체를

가볍게 생각한 채 좋은 스코어를 위해 골프 기술 습득에만 초점을 맞추는 경향이 있다.

대다수 아마추어 골퍼들은 골프스윙의 위험성을 간과한 채 쉬지 않고 계속 연습하는 것을 볼 수 있다.

빠른 시간 내에 한쪽 방향의 똑같은 스윙의 반복적 과사용은 상해를 유발할 수 있다.

​골프스윙은 버티는 근육과 사용되는 근육의 조화로 인한 동작으로

근력이 올바르게 사용되면 엄청난 힘을 낼 수 있으나

그렇지 않으면 상하체 관절과 근육의 잘못된 쓰임, 비대칭적인 힘 발현의 불협응,

임팩트의 부정확한 시점등으로 인한 충격이 강하게 수반되는 운동이다.

또한 골프스윙은 한쪽방향으로 수행되는 편측운동으로서 체력 수준이 낮은 상태에서

잘못된 동작으로 장시간 골프를 수행하면 자세가 서서히 변형될 수 있다.

이러한 몸의 자세변화는 여러가지 통증 및 상해를 초래하고 일상생활까지 영향을 미칠 수 있다.

 

 

 

 



또한 골프스윙은 반복적인 움직임과 빠른 속도의 근 수축과 움직임을 필요로 하기때문에

특정부위에 부하가 많이 실리게 되어 근육의 경련과 좌상이 발생하고

강하고 빠른 잘못된 스윙으로 인해 근육과 관절에 손상과 상해가 많이 발생하는 스포츠이다.

​골프관련 손상 위험도는 중등도로 높게 나타났아며 지나친 골프연습이나 라운드 그리고

기술적 결함이 동반된 과사용 손상이 골프상해의 주요 원인이라고 한다.

또한 골프 관련손상은 위급한 상황이나 응급처치를 필요로 하는 심각한 부상은

거의 없기 때문에 가볍게 여길 수 있어 상당수가 완전히 회복되지 않은 상태에서

연습이나 라운드를 강행하기 때문에 2차적인 손상을 입거나 증상의 만성화가 될 가능성이 높다.

골프스윙은 허리를 숙인 상태에서 진행하는 척추회전운동으로 인한 동작이며

그로 인해 허리에 무리가 많이 올 수 있는데 일반적으로 이를 가볍게 생각하여

자세변형과 상해를 유발하게 된다.



 

 

 

 

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골프스윙 구간별 자세변형과 상해


 

​대구 허리디스크/목디스크/족저근막염/스포츠손상

비수술적 치료 대구 사랑모아통증의학과


골프는 다양한 연령의 사람들이 신체적, 정신적으로 즐길 수 있는 좋은 운동이다.

하지만 자신의 몸에 맞지 않는 스윙으로 올바른 타점이 아닌 뒤땅(공보다 뒤의 땅을 치는 것)을 무리하게 친다면 상해를 입을 수 있다.

대부분의 운동에서 자신의 신체적 조건이나 ​근력 등을 고려하지 않고 무리한 기술을 수행하는 과정에서 뜻밖의 부상을 당하는 경우가 많은데

운동 상해에 따른 합리적인 연습과 원인 및 처치형태를 분석하여 잘 응용하면 어느 정도 예방은 가능하기 때문에

이에 따른 골프 운동 상해 요인 및 처치형태 등을 면밀히 알아볼 필요가 있다.

골프손상의 원인은 기술적 결함의 과사용이라 할 수 있고 그 외 유연성의 부족, 근력의 불균형, 컨디션 조절의 실패, 스트레칭을 포함한

준비운동과 정리운동의 부족, 정신 및 심리적인 문제도 골프손상의 원인이 된다.​

골프는 주로 사용하지 않는 근육을 쓰는 운동이기 때문에 충분한 준비운동을 해야 여러 종류의 골프상해를 예방할 수 있다.

골프스윙은 연속 동작이지만 분석의 목적으로 세부적으로 구분하면

어드레스, 하프 웨이 백스윙, 탑스윙, 다운스윙, 임팩트, 팔로스루 또는 피니쉬로 구분할 수 있다.

​골스스윙 중 골퍼들의 가장 빈번한 상해는 요통과 허리통증이며 그다음으로는 엘보이다.

이 상해들은 과사용, 스윙기술 결함, 불충분한 근력이 원인이라 할 수 있다.

​스윙의 기본적 개념을 정확히 이해하고 자연스러운 스윙을 해야 하는데 이를 위해선 몸의 근력과 관절, 클럽이 조화를 이루어 스윙하는 것이 필요하다.

자세변형 및 상해예방을 위해서도 자신의 한계를 정확히 알고 ​가동범위 안에서 사용할 수 있는 관절과 근력의 힘이 필요하다.

 


㉠ 어드레스 (Address)

스윙을 하기 전 준비자세로서 몸의 양쪽 어깨와 허리선, 무릎선이 목표방향과 맞아야 하며 어깨너비 정도로 스탠스를 잡는다.

오른손 그립을 더 내려 잡으므로 오른쪽 어깨가 기울게 되고 왼쪽 팔은 곧게 펴고 오른쪽 판은 팔꿈치 안쪽이 정면을 보게 약간 구부린다.

몸은 기마자세를 한 상태에서 등을 바로 세우고 양발에 체중을 균등히 둔다.

이때 척추를 세우지 않고 등이 구부정한 C자형 자세를 오래 유지하면 등과 어깨가 안쪽으로 굽는 자세 변형이 올 수 있고

등과 허리에 지나치게 힘을 주면  S자형 어드레스가 되며 허리통증을 유발 할 수 있다.

또한 어드레스 시 그립, 스탠스를 잘못 취할 경우 다음 단계에서 상해를 유발하는 스윙이 나올 수 있기 때문에

준비자세를 올바르게 취하는 것이 중요하다. ​

㉡ 하프 웨이 백스윙 (Half way backswing)

스윙의 시작은 손이 허리높이에 오는 테이크 어웨이(take away)로 한다.

그다음 어깨, 몸통, 허리가 회전되며 손과 몸의 일정한 간격을 유지한 채 손목이 꺾이면서 오른쪽 팔꿈치가 바닥을 보며 접히기 시작한다.

이때 하체를 움직이지 않은 채 상체를 무리하게 돌리려는 과사용을 하게 되면 어깨 및 허리 상해를 입을 수 있다.

​이를 오랜 시간 방치하면 어깨탈골 및 허리상해를 초래할 수 있고 그 부위에 좌상, 염좌, 인대의 손상이 생길 수 있다.

​어깨의 상해는 스윙의 부조화로 인해 스윙시 주로 사용하는 손에서 일어난다.

또한 테이크어웨이 시 상해 부위는 허리가 가장 많다. 이는 다리를 고정시킨 채 과도하게 몸통을 꼬는 자세로 인해 발생한다.

㉢ 탑  스윙 (Top swing)

탑 스윙에서는 정지된 자세로 보이나 다운스윙의 전환하는 기점이며 탑이 완성됨과 동시에 몸이 반대방향으로 움직이기 시작한다.

이 과정이 강한 파워를 낼 수 있는 근원이 된다. 그러나 과도하게 몸을 비틀며 파워를 내려하면 요추의 통증을 야기할 수 있다.

​생체역학적인 측면에서 척추는 여러가지 힘 즉, 압력, 장력, 비트는 힘 등에 대하여 적용이 될 수 있으며 과도하게 힘을 쓸 때

척추 변형이 초래되고 ​이러한 변형은 통증의 원인이 될 수 있다.

㉣ 다운스윙 (Down Swing)

다운스윙은 백스윙의 역순으로 어드레스 위치로 클럽을 가져와 공을 맞추는 동작인데

백스윙 동안에 몸통의 회전으로 코일처럼 감긴 몸을 푸는 과정이라 할 수 있다.

허리의 회전을 무리하게 하려다 보면 허리손상을 유발할 수 있다.

또한 스웨이 등의 잘못된 스윙 동작과 다리 근력이 부족할 때 무릎의 상해가 발생할 수 있다.


㉤ 임팩트 (Impact)

임팩트는 공과 클럽헤드가 충돌하는 순간을 말하며 이때 공은 클럽헤드의 충격중심에서 충돌해야 한다.

클럽헤드의 위치, 클럽헤드의 움직이는 속도와 궤도가 임팩트 순간에 가장 중요한 특징이 된다.

임팩트 순간에는 온몸의 힘을 무리하게 주지 않는 것이 좋고 클럽헤드가 아무런 거침없이 공을 맞추도록 하는 것이 좋다.

아마추어 골퍼의 경우 임팩트 시 상해가 가장 빈번하게 일어난다고 해도 과언이 아니다.

임팩트 시 힘이 공으로 전달이 안되고 몸쪽으로 당기게 되면 왼쪽 팔꿈치에 충격이 흡수된다.

또한 뒤땅이나 딱딱한 바닥을 많이 칠 때 오른쪽 팔꿈치 상해가 많이 발생할 수 있다.

특히 근력이 부족한 여자 아마추어 골퍼에게 팔꿈치 상해가 빈번히 발생한다.

​상과염으로도 불리는 골프엘보는 근육이 수축하면서 과도한 부하가 가해지거나 반복적으로 무리하게 사용할 경우

근육이 수축하면서 힘줄에 미세한 파열이 생겨 통증을 일으키는 질병이다.

또한 임팩트 시 오른쪽 손목의 외반을 유발시킨다고 하며 이는 전체적인 굴근 건에 최대 압력을 가하고 파열이 일어나기 쉽게 만든다.​

㉥ 팔로 스루 (Follow though)

팔로 스루는 스윙에 따라 공의 구질에 영향을 준다.

또한 앞 단계들의 스윙의 결과라고 볼 수 있으며 자연스러운 동작으로 피니쉬에 연결되어야 한다.

​올바른 스윙 궤도로 인한 자연스러운 팔로스루가 이루어져야하며 이를 억지로 하려하면

양 팔에 힘이 들어가 스윙이 피니쉬까지 한 템포로 이루어지지 않는다.​

이 구간에서는 몸통이 척추를 중심으로 회전을 하며 몸의 중심이 왼쪽으로 옮겨가면서

왼쪽 무릎, 발목, 허리에 상해가 발생할 수 있다.

무리하게 반복적으로 이 동작을 할 경우 척추의 자세변형을 유발할 수 있다.

㉦ 피니쉬 (Finish)

피니쉬 동작은 오른팔은 가슴쪽에 있으며 양 팔꿈치의 간격은 백스윙시 간격과 같으며

샤프트는 머리 뒤로 가로질러 수평보다 밑으로 기울여 있다. 

​골프스윙은 긴 채를 쥐고 온몸을 비틀었다가 그것을 휘두러 공을 때려 날려 보내는 이어진 동작으로

어드레스부터 백스윙, 다운스윙, 임팩트, 피니쉬 모두가 정확하게 한 동작으로 순간에 끝나야 한다.

피니쉬 동작에서 무리하게 몸을 회전시켜 허리를 돌리려하면 허리관절의 상해를 입을 수 있다.

효과적인 스윙을 위해서는 적절한 체중이동이 있어야 한다.

또한 체중이동 시 무리하게 한쪽다리로 체중을 싣게 되면 발목에 무리가 올 수 있고

이로 인해 피니쉬 자세의 밸런스가 깨지기 쉽다.


 

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골프상해

 


 

골프엘보/골프허리통증 치료 대구사랑모아통증의학과

 

 

 

골프는 다양한 연령의 사람들이 신체적, 정신적으로 즐길 수 있는 좋은 운동임에 틀림없다. 하지만 자신의 몸에 맞지 않는 스윙으로 올바른 타점이 아닌 뒤땅(공보다 뒤의 땅을 치는 것)을 무리하게 반복적으로 친다면 상해를 경험할 것이다. 대부분의 운동에서 자신의 신체적 조건이나 근력 등을 고려하지 않고 무리한 기술을 수행하는 과정에서뜻밖의 부상을 당하는 경우가 많은데 운동 상해에 따른 합리적인 연습과 원인및 처치형태를 분석하여 잘 응용하면 어느 정도 예방은 가능하기 때문에 이에따른 골프 운동 상해 요인 및 처치 형태 등을 면밀히 조사할 필요가 있다고하였다.

 

 

 

아마추어 골퍼들은 연습장 도착 시 준비 운동 없이 연습스윙 몇 번하고 바로 공을 친다. 우리나라 연습장 환경이 시간제이다 보니 준비운동 할 시간적여유가 없는 것은 사실이다. 하지만 골프는 주로 사용하지 않는 근육을 쓰는운동임을 명심하고 충분한 준비운동을 해야 여러 종류의 골프상해를 예방 할수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

골프의 손상 원인은 기술적 결함의 과사용이라고 하였고 그 외 유연성의 부족, 근력의 불균형, 컨디션 조절의 실패, 스트레칭을포함한 준비운동과 정리운동의 부족, 정신 및 심리적인 문제도 골프관련손상에 원인이 된다고 보고 있다. 그밖에 외력에 의한 상해로는 타석에서 기계에공을 쏟다 앞 타석에서 휘두른 채에 맞는 경우가 있고 골프장에서 뒤 팀 또는같은 팀에서 친 공에 의해 맞는 경우도 있다. 또한 몇 해 전 해저드근처에서공을 찾다 미끄러져 해저드에 빠져 익사하는 일도 발생하였다. 이 외에도 더운 날씨에는 일사병, 추운날씨에 얼어 있는 땅을 잘못 쳐 골절, 기후에 의한낙뢰, 연습도중 돌연 심장사 한 사건도 발생하였다.

 

 

 

골프에 대한 상해가 여러 가지 있지만 가장 빈번히 일어나는 상해는 골프스윙도중 발생한다고 볼 수 있다.

 

 

 

골프스윙 중 골퍼들의 가장 빈번한 상해는 요통과 허리 통증, 엘보이며 이 상해들은 과사용, 스윙기술결함, 불충분한 근력이 원인이라고 하였다.

 

 

 

 

 

 

1. 골프스윙

 

 

 

골프스윙은 골프경기에 있어서 티샷부터 홀에 넣을 때까지 각각의 채에 맞게 쓰이는 중요한 부분이라고 할 수 있다. 골프스윙은 톱니바퀴 맞물리듯 몸과 채의 밸런스가 맞아야 한다. 스윙은 골퍼의 신장과 팔 길이에 따라 주어지는 고정된 반지름을 갖는 회전운동이며 마치 마차 바퀴가 회전하는 것과 비슷한 움직임이라고 말하였다.  정확한 스윙궤도는 다운스윙(down swing)및 팔로스루(follow through)를 목표방향으로 움직여 뒤에서 볼 때 겹쳐진 한 으로 볼 수 있는 스윙이어야 한다

 

 

 

또한 이상적인 골프스윙의 기본원리는 첫째, 주어진 힘을 효율적으로 이용하여 최대한 파워를 얻을 수 있는 스윙이어야 하며 둘째, 목표로 볼을 보낼 수있는 정확한 스윙이어야 하고, 셋째, 늘 같게 반복할 수 있는 항상성 있는 스윙이라고 한다. 이와 같이 골프의 기본원리가 잘 이루어지려면 스윙자체가 간단해야 한다. 복잡한 스윙은 계속 같은 스윙을 반복할 수 없고 이는 항상성면에서 떨어지기 때문에 좋은 스윙으로 볼 수 없다. 이렇듯 스윙의 기본적 개념을 정확히 이해하고 자연스러운 스윙을 해야 하는데 이를 위해선 몸의 근력과 관절, 클럽이 조화를 이루어 스윙하는 것이 필요하다. 자세변형 및 상해예
방을 위해서도 자신의 한계를 정확히 알고 가동범위 안에서 사용할 수 있는관절과 근력의 힘이 필요하다.

 

 

 

 

 

 

 


스윙은 신체분절 및 클럽헤드의 회전운동으로 구성 되며 클럽과 신체의 운동 에너지를 볼에 가능한 한 많이 전달하기 위해서는 클럽과 신체 각 분절들의 협응 동작이 중요하다(류재청, 1991). 이는 스윙동안 몸의 균형을 유지해야하며 골프클럽은 개인에게 적절한 것을 사용해야 하는 것이다.

 

 

 

가. 어드레스(Address) 

 

 

 

스윙을 하기 전 준비자세로서 몸의 양쪽 어깨와 허리선, 무릎선이 목표방향과 맞아야 하며 어깨너비정도로 스탠스를 잡는다. 오른손 그립을 더 내려 잡으므로 오른쪽 어깨가 기울게 되고 왼쪽 팔은 곧게 펴고 오른쪽 팔은 팔꿈치안쪽이 정면을 보게 약간 구부린다. 몸은 기마자세를 한 상태에서 등을 바로세우고 양발에 체중을 균등히 둔다. 이때 척추를 세우지 않고 등이 구부정한C자형 자세를 오래 유지하면 등과 어깨가 안쪽으로 굽는 자세 변형이 올 수있고 등과 허리에 지나치게 힘을 주면 S 자형 어드레스가 되며 허리통증을유발 할 수 있다. 또한 어드레스 시 그립, 스탠스를 잘못 취할 경우 다음 단계에서 상해를 유발하는 스윙이 나올 수 있기 때문에 준비 자세를 올바르게 취하는 것이 중요하다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

나. 하프 웨이 백스윙(Half way backswing)

 

 

 

스윙의 시작은 손이 허리높이에 오는 테이크 어웨이(take away)로 한다. 그다음 어깨, 몸통, 허리가 회전되며 손과 몸의 일정한 간격을 유지한 채손목이 꺾이면서 오른쪽 팔꿈치가 바닥을 보며 접히기 시작한다. 이때 하체를 움직이지 않은 채 상체를 무리하게 돌리려는 과 사용을 하게 되면 어깨 및 허리 상해를 입을 수 있다. 이를 오랜 시간방치하면 어깨탈골 및 허리상해를 초래 할 수 있고 그 부위에 좌상, 염좌, 인대의 손상이 생길 수있다. 어깨의 상해는 스윙의 부조화로 인해 스윙시 주로 사용하는 손에서일어난다.  

 

테이크어웨이에 의한 기술 수행 시 상해 부위는 허리가가장 많았다고 한다. 이는 다리를 고정시킨 채 과도하게 몸통을 꼬는 자세로인해 발생한 상해라고 볼 수 있다.

 

 

 

다. 탑 스윙(Top swing) 

 

 

 

탑 스윙에서는 정지된 자세로 보이나 다운스윙의 전환하는 기점이며 탑이 완성됨과 동시에 몸이 반대방향으로 움직이기 시작한다. 이 과정이 강한 파워를 낼 수 있는 근원이 된다. 그러나 과도하게 몸을 비틀며 파워를 내려하면 요추의 통증을 야기할수 있다. 생체역학적인 측면에서척추는 여러가지 힘 즉, 압력, 장력, 비트는 힘 등에대하여 적용이 될 수 있으며 과도하게 힘을 쓸 때척추 변형이 초래되고 이러한 변형은 통증의 원인이 될 수 있다

 

 

 

라. 다운스윙(Down Swing)

 


 


 


다운스윙은 백스윙의 역순으로 어드레스 위치로 클럽을 가져와 공을 맞추는 동작인데 백스윙 동안에 몸통의 회전으로 코일처럼 감긴 몸을 푸는 과정이라 할 수 있다. 이때 허리의 회전을 무리하게 하려다보면 허리손상을 유발할수 있다. 또한 스웨이 등의 잘못된 스윙 동작과 다리 근력이 부족할 때 무릎의 상해가 발생할 수 있다. 무릎의 상해는 골퍼 수가 증가하는 것과 함께증가 할 수 있으며 여가시간이 많아지면 연습시간이 많아지므로 더욱 증가 할 수 있다고 하였다그만큼 무릎의 상해가 빈번히 일어남을 알 수 있다.

 

 

 

마. 임팩트(Impact)

 


 


 

임팩트는 공과 클럽헤드가 충돌하는 순간을 말하며 이때 공은 클럽헤드의 충격중심에서 충돌해야한다. 클럽헤드의 위치, 클럽헤드의 움직이는 속도와 궤도가 임팩트 순간에 가장 중요한 특징이 된다. 임팩트 순간에는 온몸의 힘을 무리하게 주지않는 것이 좋고 클럽헤드가 아무런 거침없이 공을맞추도록 하는 것이 효과적이다

 

 

 

 

 

 

 

 

아마추어골퍼의 경우 임팩트 시 상해가 가장 빈번하게 일어난다고 해도 과언이 아니다. 임팩트 시힘이 공으로 전달이 안 되고 몸 쪽으로 당기게 되면 왼쪽 팔꿈치에 충격이 흡수된다. 또한 뒤땅이나딱딱한 바닥을 많이 칠 때 오른쪽 팔꿈치 상해가많이 발생할 수 있다. 특히 근력이 부족한 여자 아마추어 골퍼에게 팔꿈치 상해가 빈번히 발생한다.

 

 

 

 아마추어 골프부상 1위는 팔꿈치의 힘줄에 손상이 생기는 골프엘보라고 한다. 상과염으로도 불리는 골프엘보는 근육이 수축하면서 과도한 부하가 가해지거나 반복적으로 무리하게 사용할 경우 근육이수축하면서 힘줄에 미세한 파열이 생겨 통증을 일으키는 질병이라고 한다.임팩트 시 오른쪽 손목의 외반을 유발시킨다고 하였고 이는 전체적인 굴근 건에 최대 압력을 가하고 파열이 일어나기 쉽게 만든다고 하였다. 

 

 

 

건초염(Tenosvnovitis)은 흔한 골프손상으로서 장무지외전근(Abductor PollicisLongus)과 단무지 신근(Extensor Pollicis Brevis)의 건초가 손목의 첫 번째구획을 지나면서 염증이 생겼을 때 발생하게 된다.

 

 

  

 

바. 팔로 스루(Follow though) 

 

 

 

팔로 스루는 스윙에 따라 공의 구질에 영향을 준다. 또한 앞 단계들의 스윙의 결과라고 볼 수 있으며 자연스러운 동작으로 피니쉬에 연결되어야 한다. 

 

 

 

올바른 스윙궤도로 인한 자연스러운 팔로스루가 이루어져야하며 이를 억지로 하려하면 양 팔에 힘이들어가 스윙이 피니쉬까지 한 템포로 이루어지지않는다. 이 구간에서는 몸통이 척추를 중심으로 회전을 하며 몸의 중심이 왼쪽으로 옮겨가면서 왼쪽무릎, 발목, 허리에 상해가 발생 할 수 있다. 무리하게 반복적으로 이 동작을 할 경우 척추의 자세변형을 유발 할 수 있다.

 

 

 

사. 피니쉬(Finish) 

 

피니쉬 동작은 오른팔은 가슴에 쪽에 있으며 양 팔 굽의 간격은 백스윙이시 간격과 같으며 샤프트는 머리 뒤로 가로 질러 수평보다 밑으로 기울여 있다.

 


골프 스윙은 긴 채를 쥐고 온몸을 비틀었다가 그것을 휘둘러 공을 때려 날려 보내는 이어진 동작으로서 어드레스부터 백스윙, 다운스윙,임팩트, 피니쉬 모두가 정확하게 한 동작으로 순간에 끝나야 한다. 따라서 어느 한 동작도 중요하지 않은 것이 없고 자연히 앞 동작이 좋아야 다음 동작이좋게 된다. 피니쉬 동작에서 무리하게 몸을 회전시켜 허리를 돌리려하면 허리관절의 상해를 입을 수 있다. 효과적인 스윙을 위해서는 적절한 체중이동이있어야 한다.  

 

 

 

또한 체중이동 시 무리하게 한 쪽다리로 체중을 싣게 되면 발목에 무리가 올 수 있고 이로 인해 피니쉬 자세의 밸런스가 깨지기 쉽다. 이러한 골프 스윙의 모든 요인들은 따로 떨어져 이루어지기 보다는 어드레스에서 피니쉬 동작까지 조화를 이루어 상호 연계된 하나의 동작(One-piece action)으로 이루어지는 것이다

 

 

 

 

 

 

 

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부위별 골프 상해의 발생 유형

 

-스포츠 손상​/골프엘보/테니스엘보/족저근막염-

<대구 사랑모아통증의학과>​

① 팔꿈치의 상해

이 부위의 상해는 골프에서 가장 흔하게 발생하는 것이다.

​'Golfer's elbow' 라고 일반적으로 불리며

단지 내측 상과염이라고 생각되었으나

최근 연구에서 빈번한 내측 통증으로 기록된

측부 상과염이나 '테니스 엘보우' 라고도 한다.

팔꿈치의 상해는 신근의 기접이 지나치게 ​잡아당겨져서

염증이 생기는 일종의 과사용 된 상해이다.

또한 저항에 대해 위쪽으로 손바닥을 펴미는 것에 의해 생기고

또 적절하지 못한 손잡이에 의해서 일어난다.

이 상해는 초기 단계에서 적당한 휴식이 부족하면

만성적인 문제를 만들 수도 있다.

​② 손과 손목의 상해

골프 스윙에서 손목의 움직임이 많고

정확한 조정력, 균형 그리고 타이밍을

필요로 하는 복잡하게 짜여진 동작이다.

몸통과 다리근육을 사용하지만

결국 클럽을 잡고 있는 손과 손목이

골프의 샷을 마무리 짓는다.

스윙의 반복된 동작과 볼을 임팩트 할 때 생기는 자극은

전완과 손목에서 건초염ㅇ르 일으키기 쉽다.

과사용에 의한 상해가  ​많고

땅을 치거나 클럽의 손잡이를 끌어내는 중에 발생한다.

③ 어깨의 상해

어깨의 상해는

연령이 높은 그룹에서 비교적 많이 발생하고

과사용이 주원인이 된다.

연구보고에 의하면

어깨 상해의 88% 는 좌상이며

9% 는 염좌라고 한다. ​


​좌상은 근육에 문제가 있을 때,

염좌는 인대에 문제가 있을 때 생긴다고 한다.

어깨 상해는 주로 사용하는 손에서 일어나지만

스윙의 부조화가 더 큰 문제이다.

회전근건염으로 염증과 부종이 나타난다.

잘못된 동작에 의한 상해로

반복적인 연습에 의해 더욱 악화될 수 있다.

어깨의 문제는 게임의 반복성이

상완관절의 불안정을 나타내며

이것은 오른손잡이 골퍼의 좌측 어깨에서

주로 볼 수 있는 것이라고 하였다. ​

​④ 등과 허리의 상해

허리 부위의 통증은 요추에서 발생한다.

생체 역학적인 측면에서

척추는 여러 가지 힘 즉

압력, 장력, 비트는 힘 등에 대하여 적응이 될 수 있으며

어느 이상의 힘을 받을 때는 변형이 초래되고

이러한 변형은 통증의 원인이 될 수 있다는 것은 주지의 사실이다.

골프에서 상해의 발생은

잘못된 동작으로 계속 스윙을 하는 경우 생길 수 있으며

크고 강한 스윙을 하기 위해 지나치게 몸을 뒤트는 동작과

역C자형의 과장된 피니시 자세 등이 문제를 일으킬 수 있다.

그러므로 스윙 중에는 척추 연직을 유지하는 것이 가장 중요하다.

​⑤ 늑골의 상해

부자연스러운 스윙으로 공을 때릴 때 생길 수 있는 상해로

골절과 단순한 충격으로 인한 동통, 근육긴장

그리고 근막의 통증 등을 나타낸다.

역학적 분석을 통해

늑골의 후측면으로 힘이 전해지는 경우

골절이 발생된다고 하였고

이것은 과사용, 잘못된 기술, 비숙련자들의 부적절한 몸의 사용 등

이골격의 상해를 일으키는 것이라고 하였다.

​⑥ 무릎 상해

한 연구에 의하면 무릎의 상해는

등·허리의 상해, 팔꿈치, 손과 손목의 상해를 이어

비교적 적은 수를 나타낸다고 한다.

골프의 스윙 자세 중 ​

스웨이(스윙 중 측면으로 몸이 흔들리는 현상) 등이

잘못된 동작과 라운드 중의 하지의 힘이 약화되었을 때

상해가 발생할 수 있다.

발을 고정시켜 놓고 회전을 하면

내측 인대 염좌가​ 생길 수 있다.

무릎은 ​무거운 것을 들거나

혹은 격한 운동을 할 때 주의를 기울여야 하며

십자형 인대의 파열 등의

일반적인 정형외과적 상해를 일으키기도 한다.

⑦ 발과 발목 상해

효과적인 스윙을 위해선

적절한 체중 이동이 있어야 한다.

발은 스윙 동작을 충분히 도울 수 있을 만큼의 넓이로 서야 하고

효율적인 스윙을 위해 힘을 측면으로 보낼 수 있도록 움직여야 한다.

골프 스윙 중에는 급성 상해는 생기기가 어려워

발에서는 포진, 무지 외반증, 강직증 그리고 족저 근막염 등의

상해가 보고되었다.

발목의 상해는 일반적으로 염좌가 있을 수 있으며

​발목 관절의 과다한 내변과 외번에 의해 발생한다.

 

발을 헛디디는 경우에

인대나 관절막이 늘어나거나 찢어질 수 있고

내부나 외부로 출혈을 일으킬 수도 있다.

 

 

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 대구 허리디스크/목디스크/회전근개건염/족저근막염 치료

대구 팔꿈치 통증 치료 잘하는 곳

골프 손상

​<<사랑모아통증의학과>>

 

 

스포츠 손상의 측면으로 볼 때 골프 관전 손상 위험도는 중증도이며

지나친 골프 연습이나 라운드, 그리고 기술적 결합이 동반된 과사용은

손상의 주요 원인이 됩니다.

 

 

이 외에도 유연성의 부족, 근력의 불균형, 컨디션 조절의 실패

스트레칭을 포함한 준비운동과 정리운동의 부족, 그리고 정신 및

심리적인 문제 등을 골프 관련 손상의 원인으로 생각 할 수 있습니다.

​골프 관련 손상은 위급한 상황이나 응급처치를 필요로 하는

심각한 부상은 잘 없기 때문에 가볍게 여길 수 있습니다.

때문에 상당수가 완전히 회복되지 않은 상태에서 연습이나 라운딩을

강행함으로써 2차적인 손상의 위험과 증상의 만성화가 될 가능성이 높습니다.

때문에 상당수가 완전히 회복되지 않은 상태에서 연습이나 라운딩을

강행함으로써 2차적인 손상의 위험과 증상의 만성화가 될 가능성이 높습니다.

 

 

-대구 손목 통증 치료 잘하는 곳 사랑모아통증의학과-

골프관련 손상의 원인

연습 시 적단한 휴식 없이 같은 자세로 스윙을 반복하는 과사용과

기술적 결함으로 크게 나눌 수 있습니다.

아무추어 골퍼등의 손상은 기술적 결함에서 많이 발생하는 반면

프로골퍼들은 과사용에 의해 많이 발생합니다.

프로골퍼는 최대한의 경기 능력을 끌어올리기 위해 반복적인

연습과 라운드에 많은 시간을 할애하기 때문입니다.

 

 

이 외에도 골프장에서 나타날 수 있는 골프 관련 손상에  대하여 알아봅시다.

1. 골퍼 서로간의 안전 부주의로 인한 클럽에 부딪히는 사고,

공에 맞는 경우가 발생 할 수 있습니다.

또한 카트 운전 미숙이나 부주의로 인한 카트 전복사고,

골프 코스에서 미끄러짐에 의한 골절이나 인대, 힘줄 파열 등의 사고도

나타납니다.

2. 근력과 지구력이 부적절한 경우 근육, 힘줄, 인대 연조직의 손상이

일어나기 쉽습니다. 특히 아마추어 골퍼가 준비운동 없이 골을 치는 연습에만

몰두할 경우 근육의 피로와 동일 근육에 집중적인 스트레스를 주어 결국

손상으로 이어지게 됩니다.

3. 골프 스윙자체가 부자연스러울 경우 흉곽근육의 수축과 이완을 방해하고

공을 치는 충격이 직접 늑골에 전해 질 수 있으므로

초보자들에게서 늑골 골절이 많이 발생합니다.

또한 클럽을 잡은 손에서는 유구골의 ​선상골절이 나타나기도 합니다.

4. 고르지 않은 페어웨이나 러프지역에서 공을 치게 될 경우 땅을 때리거나

나무 뿌리, 돌 등을 때려 강력한 충격이 고스란히 클럽을 잡고 있는 손목과

팔꿈치에 전해져 인대의 이완, 건초염, 근막염, 골절이나 근육 및 건파열

등이 발생 할 수 있습니다.

 

 

 

-대구 발목 치료 잘하는 곳 사랑모아통증의학과-

 

골프를 ​하는 동안 다양한 사고가 있을 수 있으나 무엇보다

가장 많이 나타나는 손상은

공을 치기 위한 연속적인 스윙동작을 할 때입니다.

특히 완성되지 않은 신체구조를 가지고 있는 주니어 골프선수들이

하루에 몇 천개의 공을 치는 연습에만 주력하는 것이 오히려 근골격계의

돌이킬 수 없는 심각한 손상을 야기할 수 있습니다.

야외 연습장을 예로 들면 시간 제한을 하는 곳이 많아 잠시도 쉬지 않고

공만 치게 되는 경우 단시간 내에 과사용으로 인한 빈도가 높아져

연습장에서의 근골격계의 손상이

라운드 시에 발생하는 손상보다 상대적으로 많아 집니다.

골프 스윙을 보면 어드레스, 백스윙, 탑, 다운스윙

임팩트, 팔로스로우, 피니시 등 7단계로 나눌 수 있습니다.

스윙의 각 단계에서 각기 특정한 근육과 관절을 사용하게 되는데

골프 스윙 중 일어나는 손상에 50% 이상이 공이 맞는 순간,

즉 임팩트 순가에 일어납니다.

 

 

 

 

 

 

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스포츠손상/허리디스크/목디스크 치료 병원

 

골프손상

척추관절 비수술적 치료병원 사랑모아통증의학과

 

골프는 격한 운동이 아니지만 4시간이 넘는 시간동안 늘 몸에 적당히 땀이

 나서 몸의 상태가 일정할 수 있도록 해주는 것이 중요한 경기입니다.

자신의 상태를 최상으로 유지하기 위한 노력은 골프 경기의 과정과 결관인

스코어를 최고가 되도록 만들기 위한 기본적인 일일 것입니다. 연습전이나

라운드전 몸을 풀어 줄 수 있는 준비운동을 해 주는 것이 필요합니다

그리고 운동을 하고 난 이후 그상태 그대로 상황을 끝내는 경우가 있는데

주 운동 이후 천천히 몸을 풀어 주어 주 운동 동안 활성화 되어 있던 몸의 기능을

천천히 원 상태로 돌려주는 운동인 정리운동을 실시하는 것이 중요합니다.

 

준비운동은 주 운동을 시작하기 전에 행하는 보조 운동입니다. 준비운동은

운동을 통하여 주 운동이 되는 근육군의 근육 온도를 높이고 호흡,

순환기능을 촉진시키며 대뇌를 자극하여 각성을 촉진하고 그 결과 운동능력이 최대한으로 발휘되도록 하기 위해서 실시하는 것입니다. 또한 스트레칭으로 향상된

유연성은 근,건의 상해 빈도를 감소시키고 근육통을 없애주며 운동수행능력을

증가시킵니다. 정리운동은 인지도가 준비운동보다 상대적으로 낮아 실시하는 경우가 적지만, 국소적 운동에 있어 운동으로 근육 중에 축적된 젖산을 짜내고

젖산을 혈 중으로 보내서 피로물질인 유산의 제거를 빠르게 하여 근피로의

회복을 빠르게 할 수 있습니다. 따라서 사용된 근육을 가볍게 움직인다든지

스트레칭을 하여 근육통과 피로골절등 상해를 예방할 수 있을 것입니다.

 

스포츠 손상 치료 병원-사랑모아통증의학과-

1)적절한 연습과 태도

 

골프상해는 미숙한 기술과 잘못된 스윙자세 및 과도한 연습에 기인합니다.

특히 프로선수나 일반인 모두에서 과도한 연습은 문제가 되며 몸에 이상이 있는

경우에도 비 시즌이나 겨울철 등에도 쉬지 않고 운동을 하는 사람들이 많습니다

연습에 대한 트레이닝의 원리를 잘 적응하여 생각해 보아야 할 것인데,

트레이닝이란 최대의 수행능력을 발휘할 수 있도록 훈련의 질과 양을

충분하면서 너무 많은 훈련으로 부상이 생기지 않도록 끊임없는 균형을

유지하는 일이라고 하였습니다. 트레이닝의 원리의 빈도, 양(강도)과 시간을

계획하되 자신의 체력적 능력을 고려하여야 할 것입니다. 

 

 

2)예절

 

골프에서의 갑작스러운 상해에 대한 연구들의 보고에 따르면 나이 어린

골퍼에게서 클럽이나 공에 의한 얼굴과 머리 등의 상해가 발생했으며

이는 부주의함에 의한 상해라고 합니다.

골프 규칙의 제일 서두에는 에티겟을 먼저 기재하는, 코스에서의 예의 중

안전 확인에 대한 것은 골퍼는 샷을 시도하기 이전에 항상 전후 측방의 안전을

확인한 후 샷을 하여야 하며 이는 규칙을 준수한다는 의미로서보다는

동반경기자들과 자신의 안전을 위해 어느 곳 어느 때라도 지켜야 하는 기본적인

에티켓이라고 하여 중요하게 여깁니다.

 

허리디스크/목디스크/일자목/척추관협착증 -사랑모아통증의학과-

3)용품

 

골프는 자신의 몸과 도구를 적절히 사용하며 멀리, 정확하게 원하는 거리와

위치에 공을 보내는 것을 필요로 하는 경기입니다. 골프에서 사용되는

골프클럽은 골퍼가 자신의 기량을 최대로 표현하는데 중요한 것으로 골퍼의

운명을 결정짓는 중요한 매체이며, 그래서 자신에게 맞는 적절한 클럽을

고르는 것이 좋은 스윙을 할 수 있는 요체가 되는 것입니다. 클럽은 사용하는

사람의 연령 체격과 조건 등을 고려하여 샤프트의 길이, 강도와 클럽 헤드의

무게를 달리하여야 합니다.

 

 

 

 

 

 

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Posted by 사랑모아