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대구 목디스크 / 허리협착증 / 오십견 / 무릎통증 치료 -


자고난 후 목, 어깨통증

<사랑모아통증의학과>

 

 

 

 


 




잠을 잘못 잔 다음날에는 유난히 목이 뻣뻣해서 돌리기 힘들거나

목과 어깨 부위가 결리고 아픈 통증이 생긴다.


대부분 엎드려 자거나 안좋은 자세로 잠을 잤을 때,

베개 높이가 맞지 않을 때

목의 근육이 긴장하거나 당기는 증상이 나타난다.

특히 요즘 쇼파에서 비스듬히 누워 tv를 시청하다 그대로 잠이 들어

아침에 목과 어깨 통증을 호소하는 사람들이 부쩍 늘었다.




 


 


목뒤 근육 긴장을 풀어주기 위해

고개를 가볍게 뒤로 젖히는 운동을 해주는 것이 중요하다.


가볍게 할 수 있는 목운동으로는

야온의 가운데 손가락을 맞대어 목뒤에 대고

고개를 뒤로 10초 정도 젖힌 후 세우고 다시 반복한다.

시간이 날때마다 운동을 해주면 통증도 가라앉고 목도 많이 부드러워진다.




 

 


 

일자목 운동법


1. 측굴운동


양쪽 어깨를 밑으로 내리고

오른쪽 귀가 어깨에 닿도록 머리르 오른쪽으로 내린다.

좌우 반복실시

- 승모근, 흉쇄유돌근 등 어깨주변 근육을 풀어준다.


2. 회전운동


양쪽 어깨를 밑으로 내리고

머리를 오른쪽 뒤로 돌려 뒤를 바라본다.

좌우 반복실시

- 목과 어깨주변 근육을 풀어준다.


3. 턱당기기


시선은 정면을 향하고

이미와 턱을 동시에 몸 쪽으로 당긴채 15초간 정지한다.

5회 반복 실시

-목주변의 근육을 강화시켜 준다.


4. 일자목운동


양손 가운데 손가락을 모으고,

목뒤 경추에 댄 후 천천히 목을 뒤로 젖히고 30초간 버틴다.

5~10회 반복 실시

- 일자목의 만곡을 만들어 준다.








목디스크 운동법


1. 측굴운동


(10초간 3번씩 반복)

양쪽 어깨를 밑으로

내리고 오른쪽 귀가 어깨에 닿도록 머리를 오른쪽으로 내린다.

좌우 반복실시

- 승모근, 흉쇄유돌근 등 어깨주변 근육을 풀어준다.



2. 회전운동


(10초간 3번씩 반복)

양쪽 어깨를 밑으로 내리고

머리를 오른쪽 뒤로 돌려 뒤를 바라본다.

좌우 반복실시

- 목과 어깨주변 근육을 풀어준다.


3. 등척성 운동


(10초간 3번씩 반복)

등척성 운동이란 운동하고자 하는 근육에 힘을 주어 근육을 강화시키는 운동이다.

힘껏 미는 힘만큼 손으로 버티는 방법이다.


목이 움직이는 방향에 손을 대고 지지한다.

앞-뒤-양옆-회전방향 각각의 위치에서 등척성 운동을 실시한다.

- 경추의 회전근육에 힘을 주는 만큼 근육에 영향을 받는다.


4. 회전하기

목을 무한대모양(∞)을 그리며 천천히 회전한다.

목 주변의 근육을 천천히 늘리며 부드럽게 움직인다.

- 목 관절을 부드럽게 한다.

 

 

 

 

 

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척추의 구조와 기능

-사랑모아통증의학과-


 


척추는 모든 33개의 추체로 이루어져 있으며 각각 경추 7개, 흉추 12개, 요추 5개, 천추 5개, 미추 4개로 구성되며 추체사이에는 

섬유연골성 추간판으로 이루어져 있고, 두개골부터 골반골까지 강한 인대와 근육으로 강화되어 신체를 지탱하는 역할을 한다.


 


각각의 척추의 역할을 알아보면, 7개의 경추는 머리를 지탱하고 움직임에 관여한다.

12개의 흉추는 갈비뼈에 연결되고 지지되며, 5개의 요추는 척추에서 가장 빈번한 

통증을 느끼는 부위인데 이는 신체의 압력을 가장 많이 받는 부위이기 때문이다.

 특히 요추 4번과 5번 사이가 가장 많은 통증을  나타내는 곳이다.


5개의 천추와 4개의 미추는 어른이 되면서 1개로 융합하게 되어 천골과 미골을 형성하고 추체는 26개가 된다.

이러한 추체는 아래로 내려갈수록 커지게 되며, 이는 지탱하는 하중이 증가하고 이에 따른 부하도 커지기 때문이다.


 

 


요추는 1개의 추체와 2개의 추궁판으로 뒷부분에서 극돌기 및 2개의 횡돌기 및 상하 관절 돌기 등으로 

구성되어 있으며 추체간의 충격을 흡수하는 역할을 하는 추간판으로 구성되어 있다.


추간판은 수핵, 섬유륜과 연골 단판으로 구성되어 있으며 전후에 강한 종인대에 의하여 각각 보강되어 있으며,

성장과 발육이 완료되는 20-25세 이후부터 퇴행성 변화가 시작되는데,

 탄성이 감소되고 점성 탄력체의 기능을 상실하면서 기능적 능력의 감소를 보이게 된다.

 


 

                                                                                    -출처 : 네이버 건강백과


수핵은 교원질성 물질로써 추간판 횡단면적의 약 50-60퍼를 차지하고 있으며

운동 시 충격을 흡수하여 척추에 가해지는 힘을 균등히 배분하는 역할을 하고 있다.

또한 수핵은 전체 수핵 무게의 약 69-88퍼가 수분으로 구성되어 있으며, 

이외에 섬유륜은 수핵과 마찬가지로 충격 흡수작용과 척추 안정성을 유지하는 기능을 가지고 있다.


 

 

 


 



 


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허리 통증의 종류 

주사치료/스트레칭/물리치료/약물치료


- 대구 사랑모아통증의학과 - 




 




허리 통증의 종류


신경병증성 척추 통증에는 여러 종류가 있다.

급성 방사통, 신경성 파행, 신경병증, 중추성 신경병증성 통증이다.


급성 방사통


급성 방사통은 디스크 탈출에 의해 발생되나 신경근 압박과 관계는 

보기와 달리 단순하지 않다.

추간판은 염증성 신경활성 물질의 저장소 이다.

이 물질등의 생성은 추간판이 탈출 되었을 때 증가 될 수 있다. 


수술 박은 디스크의 50%를 약간 넘는 수에서 주로 대식세포로 구성된 

염증성침윤물 같은 것이 발견된다. 나머지 환자에서는 이러한 염증이 발견되지 않았다.

따라서 두 공존하는 원인이 예상되는데 수술결과는 흥미롭게도 

염증 유형이 더 결과가 좋다.

감각저하와 하지직거상 검사 감소가 비 염증군에서

더욱 흔하나 불행이도 이들 두 군을 규명해주는 지침은 없다.

탈출 퇸 디스크는 재흡수에 의해 사라 질 수 있다.

이는 아마도 염증부위의 대식세포들에 의해 분비되는

cytokines에 의해 조직이 붕괴 됨에 따라 일어날 것이다.



 


신경성 파행


신경성 파행의 원인은 척추의 협착이며 대개 협착증은 두 부위를 포함한다.

한 부위의 협착은 파행 증상을 설명하지 못 하는데 예를 들어

큰 중심성 탈출이나 종양에 의한 완전차단은 파행을 야기하지 않는다.

 

다층 협착증의 원인

1. 퇴행성 질환의 원인: 퇴행성 척추전이증을 포함하며 

양측성 증상을 갖는 환자의 50%에서 발견된다.

2. 좁은 척추관

3. 척추전만증

신경성 파행의 두 가지 유형 그 증상

제1유형: 마미 장애에 의한 통증

서혜부, 족부의 작열감, 잔뇨감, 변비의 감

제2유형: 대개 피부분절을 따라 분포하는 하지통.

만약 이유형이 대부분이면 신경근 파행이라는 말을 또한 사용할 수 있다.

​통증은 특징적으로 휴식 시에는 없으나 약간의 

잔류 요통이 있을 수는 없다.

통증의 시작은 일정 거리를 걸은 후 생기는데 증상이 

매우 심해 다시 걷기 시작 전에 잠시 휴식을 취해야 한다.

결과적인 행동 양상을 'window shopping'이라 한다.

휴식 시즌: 통증이 없으므로 견딜 만은 하나 활동이 상당히 제한된다.

신경학적 검사는 운동 직후에 검사하지 않는 한 대개 특별한 것이 없다.

하지 직거상 검사도 정상이다. 증상이 진행됨에 따라 신경기능이 

손실되며 수술적 감압이 필요할 수 있으나 흔한 일은 아니다.


 



신경성 파행의 원인은 보행 중 마미 혹은 관련된 

신경근에 혈류 공급의 기능적 부전이다.

한편 협착증은 정맥 배출이 심히 알화 도지는 않으나 

두 층인 경우 심각하다.

척수경 검사를 통해 파행이 있는 환자에서 마미의 정맥 울혈을 확인했다.

운동 중에는 동맥이 확장되어 울혈이 심각해지며 결국 

혈류와 산소 공급이 감소된다.

자주 죽상 혹은 다른 혈관질환이 기여 요소가 될 수 있다.


신경병증

신경병증은 완전히 다른 상황이다. 신경병증의 손실이 있다.

원인은 혈액 공급의 부족 때문이 아니라 장기간의 신경압박 때문이다.

압박의 원인이 될 수 있는 것으로는


1) 추간판 탈출 중등도의 증상이다.

2) 축면 협착증

3) 상관절돌기의 비후로 인한 측면 신경공 출구에서의 압박

4) 이 상황은 수술 후 지속적 재발성 통증을 보이는 경우에도

종종 보이는데

아마도 흉터 형성으로 인한 것으로 보인다. 

신체검사상 신경기능 손상의 정도에 따라 피부 분절에

감각 손실이 생길 수 있다.

운동의 기능의 손실이 흔하며 직거상 검사는 대개 정상이다.

전기생기하적 검사가 유용하나 유일한 진단 수단은 아니다.

신경병증 신경은 항상 통증의 원인이 되지는 않는다.

이 사항은 통증이 없는 부위에서 전기생리학적 검사로 우연히 발견된다.

만약 이것이 통증이 있으면 통증은 대개 저린 느낌으로부터 감각과민에 이르는 다양한 감각의 질을 갖는 실제적인 신경병증성 양상이다.

중추성 민감하는 아마도 중요한 역할을 할 것이다.


마미증후군후의 통증


마미증후군으로 인한 수술이 진행되었고 신경기능의 잔류손실을 갖는

환자들은 특별한 분류의 신경병증성 척추 통증을 구성한다.

이는 증상이 시작된 후 수술이 48시간 이상 지연된 경우 흔히 발생한다. 그러나 수술 직후 발생할 수도 있다.

이 종류의 통증은 완전히 중추화 되어 있다.

치료에 대한 반응은 고주파 치료나 척수자극술에도 절망적이다. 




 

 

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목디스크

사랑모아통증의학과

 


 

특별한 상처가 없는데도 목과 어깨부위가 심하게 당기는 등 통증을 나타내면 십중팔구는 목디스크로 볼 수 있다.

최근 자가 운전자들이 늘어나고 수험생들의 학습량이 크게 늘면서 목디스크 환자도 늘고 있는 추세인데

목디스크는 이같은 운전이나 사무, 공부 등을 하면서 갖는 바르지 못한 자세가 제일 큰 발생 원인이라고 지적하고 있다.

 


목디스크는 장시간 나쁜 자세를 취할 경우 목 근육의 정상적인 수축과 이완 사이클이 깨져 목조직내의

산소부족을 일으켜 노폐물이 축적되면서 통증이 일어나는 현상이라 설명하고 정확한 통계는 없지만

경험으로 볼 때 목디스크 환자가 10년전에 비해 2배 이상 늘었다고 볼 수 있다.


 

성별로는 여자가 74퍼로 남자에 비해 훨씬 높은 것으로 나타났고 연령별로 40대가 40퍼로 가장 많았으며

30대 25퍼, 10대 12퍼 등의 순으로 조사되었다. 직업별로는 주부가 47퍼, 사무직 25퍼, 서서일하는 작업 21퍼 등 었다.

특히 외상 등 특별한 원인을 찾을 수 없는 경우가 52퍼나 되어 평소의

나쁜 자세와 피로한 생활이 목디스크의 결정적인 원인인 것으로 나타났다.

척추는 20대부터 퇴화되기 시작하므로 평소 바른 자세와 목 근육 강화훈련을 통해 목디스크를 미연에 방지해야 할 것이다.

 -목 스트레칭-​

턱을 내려 안으로 넣고 머리를 위로 올려 목을 수직으로 한 상태로 힘을 주어 근육을 수축시킨다.

손을 이마-뒤통수 전후좌우로 밀며 머리는 반대방향으로 민다. (10-15초간 수축 후 4-5초 정도 쉬고 20-30회 정도 반복해준다.)

 


이밖에 일상적인 자세로 턱을 내리고 머리를 치켜올려 목척추를 일직선상에 있도록 자세를

취하며 수면시에는 낮은 베게를 사용해 목척추가 일직선상에 있도록 해야한다.

목의 통증이 심해진 경우에는 열찜질 대신 얼음 주머니로 통증 부위를 마사지해주는 것이 좋다.

그러나 보다 중요한 것은 평소에 바른자세와 목운동을 통해 목디스크를 사전에 예방하는 일이다.






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척추관 협착증

허리통증/다리저림/허리디스크/척추질환

- 대구 사랑모아통증의학과 - 




 




척추관 협착증은 신경이 지나는 척추관이 좁아져서 신경을 압박 받는 병입니다.

요추관 협착증 또는 퇴행성 전방전위증이라고도 합니다.

요통을 유발하거나 다리에 여러가지 복합적인 신경증세를 일으키며

다리 전체가 터질듯이 아프고 마비되는 증상이 발생합니다.






허리통증 뿐만 아니라 다리저림도 함께 동반되는 경우가 있습니다.

다리저림 증상이 나타나는 태표적인 척추질환으로

허리디스크와 척추관 협착증을 들 수 있습니다.

그 중에서도 척추관 협착증의 증상으로 다리저림 증상을 우선적으로 꼽습니다.




얼핏보면 허리디스크 증상과 유사한데 허리디스크를 방치하고 초기 치료를

하지 않아 심각해 질 경우 척추관 협착증으로 나타나게 되는데 흔히 허리에만

문제가 있다고 생각하고 허리통증이라고 넘기는 경우가 많아 주의해야 합니다.










척추관 협착증 증상


허리 통증이 빈번하게 나타납니다.

엉덩이나 항문쪽에 통증이 나타납니다.

다리의 감각이 저하됩니다.

다리의 근육이 저하됩니다.

찬 기후에는 증상이 악화되고, 따뜻한 곳에서는 증상이 호전됩니다.

이러한 증상 등이 있으시면 척추관 협착증으로 의심해 봐야합니다.





척추관 협착증의 치료


척추관 협착증의 진단방법은 X-ray나, CT, MRI 촬영으로 진단을 합니다.

대부분은 수술없이 치료가 가능합니다.

심각한 통증으로 괴롭고 MRI 사진에서 디스크 파열이 확인 되었다 하여도

수술이 필요없는 경우가 대부분이기 때문에 비수술적 치료가 주가 되고 있습니다.

척추관 협착증도 비수술적 치료가 우선적으로 이루어져야 합니다.





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요통발생의 위험요인

- 대구 허리통증 -

대구 사랑모아 통증의학과

 

 


 

벚꽃이 만개한 완연한 봄이에요 여러분 







주말 간 나들이 계획하시는 분들도 많겠지만 다리, 허리, 혹은 목이 아파서 쉬고 싶으신 분들도 많을 거예요 

평소에 꾸준한 운동과 치료로 컨디션을 회복하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다 

대구 사랑모아 통증의학과 / 대구 허리통증 / 대구 디스크치료


 

 



요통은 척추에 가해지는 과도한 힘에 의해 

불안정한 추체분절 운동으로 추간판의 변화가 오고

이렇게 불안정한 힘의 균형 상태에서 힘의 균형을 이루려고

추체를 지지하는 인대와 근육이 과도하게

수축, 긴장 및 파열된 현상으로, 질병이라기보다는 증상이다.

척추는 우리 몸의 중심으로 인체의 지주 역할을 하는데,

이 중 흉요추 부위부터 요추 그리고 요천추 부위까지가 다른 관절보다 운동범위가 크고

또한 척주의 기저부로서 체중부하를 가장 많이 받기 때문에 손상을 가장 많이 받으므로

전 인구의 모든 연령, 모든 계층, 모든 직종에서 빈번히 발생한다.


 


요통발생의 위험요인을 보면

나이, 체격, 고도의 척추 측만증, 흡연, 생활자세, 운동 부족, 잘못된 운동 습관, 자동차 운전 등의

건강생활습관 요인과 육체노동, 반복적으로 무거운 물건 들기, 밀기, 끌기, 비틀기, 장시간 앉기,

지속되는 진동에 노출되는 것, 자신의 직업에 대한 지루함 또는 불만족 등의 직업적인 요인이 있으며


스트레스, 불안, 긴장, 피로, 우울 등의 심리적인 문제, 과도한 비만 등의 환자 요인도 작용한다.

또한 퇴행성 질환, 염증성 질환, 감염성 질환, 대사성 질환, 종양성 질환, 외상성 질환,

근골격계 질환, 내장기계 질환, 혈관계 질환 등의 각종 질환, 임신 등이 원인으로 작용하고 있다.

 

 

 


요통의 원인별로는 요부의 염좌가 35.6%, 퇴행성 척수염이 14.4%로 

뚜렷한 원인을 밝히기 어려운 경우도 많다.

그 외 추간판탈출증이 9.8%, 척추분리증 또는 척추전방전위증이 15.5%, 

그리고 척추관협착증이 9.4%라고 하였다.

이러한 원인들은 단독 혹은 복합적으로 요통을 초래하게 된다.

그러나 통증을 일으키는 정확한 해부학적 부위 및 원인이 불분명한 경우가 많다.

 

 

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대구 허리통증/좌골신경통/야간진료/허리디스크

-대구사랑모아통증의학과-




 




허리통증은 초기에는 아무 증상이 없이 피로감이 오고 신경이 예민해진다.

대부분 일주일 정도면 저절로 치유되는 경우가 많다.

일주일 이상 지속되면 기침을 하거나 변을 볼 때에 통증이 온다.




 

 





아래와 같은 경우에도 요통이 올수 있다.


★  외상에 의한 허리염좌

★  요추의 퇴행성질환

★ 척추신경통로가 좁아진 요추척수강협착

★ 척추디스크

★ 요추의 선천성변형

★ 요추마디에 발생하는 골수염

★ 갑상선 질환

★ 비타민D 결핍증

★ 폐경기이후 골다공증 때문에 요통이 오기도 한다.

★ 드물기는 하지만 심한 우울증과 불안신경증환자와 교통사고환자의 보상심리에 의한 요통도 있다.

★ 약한 디스크를 가진 임산부도 요통을 경험한다.



 




보통 허리디스크 치료법으로는 수술적요법과 비수술적치료법이 있다.

반드시 수술을 해야 하는 경우가 아니라면 비수술적치료법을 권하고 싶다.

대부분의 허리디스크는 비수술적 치료를 통해 통증을 완화 및 완치 될 수 있다.

비수술적치료법으로는 주사치료, 운동치료, 물리치료 등이 있다.



 




이 같은 비수술적 요법들은 전신마취나 수술에 대한 두려움을 갖고 있는 환자에게서 안전하고 효과가 좋아 만족도가 높다.

저희 본원에서는 비수술적치료법으로 튀어나온 디스크에 의해 압박되는 신경과

 주위 조직에 약물을 주사하여 염증과 부종을 없애고 척추 근육을 이완시켜 신경의 흥분을 안정화시키는

 X-선 투시하 신경치료요법과 후관즐을 담당하는 신경에 근접되어 있는 인대에 주사하여

척추후관절을 조금 더 부드럽게 만들어 허리의 움직임을 원활하게 해주는 인대강화주사(증식치료),

 신경의 응고는 피하면서 감각신경만을선택적으로 응고시키는 고주파열응고술, 오존가스를 주입하여

 허리디스크내의 염증을 제거하고 탈출된 수핵의 크기를 줄여주는 오존요법등으로

고질병인 허리디스크를 치료한다. 하지만 중요한 것은 치료 시기이다.

허리디스크환자는 항상 생활 속에서 수술단계까지 가지 않도록 허리 건강에 신경써야한다.

또한 치료 타이밍을 놓치면 치료과정이 더 힘들어지고 다양한 합병증까지 유발 할 수 있다는 점을 명심해야한다.






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대구 경부 척추증 치료 / 대구 목 톡증 / 대구 목 디스크 /

대구 허리디스크


대구 사랑모아 통증의학과



 



경부 척추증은 경부 추간판, 추체의 퇴행성을 기반으로 추간 강이나 추간공의 협소화, 

추체변연의 골극형성 등 경추의 변형으로 척수나 신경근의 압박, 자극증상을 초래하는 것을 말합니다.

목, 어깨, 팔 저림 등의 증세와 운동 제한이 생깁니다. 또한 팔의 근력약화나 장애를 발생시키며 

경우에 따라서 마비가 오기도 합니다.

척수 압박 증상을 주로 하는 것으로는 상지의 마비 외에 하지경성 마비, 

방광직장장애를 일으켜 경부척추증성 척수증으로 불립니다.



경부 척추증은 주로 노인성 질환이며, 50세 이상에서 호발하며 

성별에서는 여자보다는 남자에게서 많이 발생합니다.

퇴행성 변화가 장기화 되면 경추 추체 사이 공간이 협소해지며, 

추간판이 바깥으로 밀려나오면서 신경근 압박 또는 손상을 초래합니다.

또한 척추의 불안정을 유발하며, 지속적인 스트레스 또는 염증성 자극 등이 생기면 

변연부에 가시 모양 형태의 뼈가 자라나 신경기능을 더욱 방해하게 됩니다 

하지만 정확한 원인을 알 수 없는 경우도 많습니다. 
 

 


경부척추증에서 나타나는 초기 전형적인 증상으로는 목, 어깨 부위가 뻣뻣해지고 
고개를 움직이기가 어려워지며 방사성 통증 (다른 부위까지 퍼지는 통증)으로서 
주로 팔의 신경통과 연관이 되어 있으며, 두통, 경련성마비 등도 발생합니다.
  
 나이가 들면 관절염이 잘 생기고, 신경학적 증상과 뼈의 퇴행성 변화가 같이 진행되기 때문에, 
노인에서의 경부척추증은 관절염과 무관하게 나타나는

 1차적 신경질환과 감별하기 어렵습니다

 경부 척수의 압박으로 인해 서서히 경직성 양측 하지 마비를 초래할 수 있으며 

한 쪽으로 나타나기도 하고, 종종 손과 발의 감각 이상이 동반되기도 합니다.

 또, 기침이나 힘을 주면 다리의 근력이 약화되거나 팔과 어깨로 번지는 통증이 생깁니다. 

척추증은 노인에게서 가장 흔한 보행 장애의 원인 중의 하나로 알려져 있습니다.

 경추의 신전 운동 제한이 심하고, 심한 경우 보행 장해, 

양측 하지의 강직성 마비 등이 초래되기도 합니다.

 염증은 일시적으로 가시더라도 탈출증이 없어진 것은 아니니, 

동통이 가벼워져서 만성화하면 온열요법과 운동요법을 지속적으로 시행해야 합니다.

 증상이 비교적 가벼운 경우, 휴식을 취하면서 고정기 등을 통해 경부의 운동을 제한 시켜주는 것이 좋으며,

 약물요법, 온열요법 등을 이용해 치료를 할 수 있고, 

온열요법을 행하는 이유는 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와주기 위함입니다.

 또한, 통증이 가벼워지면 무리하거나, 악화되지 않는 범위에서 운동을 시행해야 합니다. 

하지만 통증이 심해지고 호전이 없으면

 신경치료를 시행합니다. 만약 보행 장애, 팔의 심한 근력 약화 또는 

방광 장애와 같은 증상이 나타난다면 수술적 치료를 하는 것이 더 좋은 방법이

 될 수 있습니다.

 

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일자목 증후군


목디스크/목통증/자세교정


<사랑모아통증의학과>




 




목통증, 어깨통증, 두통, 팔이 쑤시거나 저림 등의 증상이 장기간 나타난다면 일자목을 의심할 수 있습니다. 

이때, 물건을 집다가 놓친다거나 어깨 위로 팔을 뻗기 힘들고 물건을 집었을 때 손가락의 감각이 둔해집니다.

 

일자목은 7개의 목뼈와 디스크, 근육과 인대로 구성된 경추가 C자 형태의 정상적인 형태를 유지하지 않고, 일자 형태로 변형된 상태를 말합니다. 충격 완화 능력이 떨어져 외부 충격이 척추와 머리로 바로 전해지거나, 디스크가 지속적인 압박을 받아 납작하게 되어 목디스크나 퇴행성 질환으로 발전할 수 있습니다.



 




원인은 목을 앞으로 쭉 빼거나 장시간 목을 숙이고 있는 자세, 오랜 시간 컴퓨터를 작업을 하거나, 

장시간 책을 읽는 등 목에 부담을 주게 되는 행동들입니다. 특히 스마트폰을 자주 이용하면서 목을 앞으로 숙이는 경우 때문입니다.

 

따라서 틈틈이 목을 쉬어주거나 스트레칭이 동반되어야 하며 노트북을 사용하는 경우에는 거치대를 사용, 

외부 모니터를 사용하여 장시간 목이 꺽인 자세로 일하지 않도록 주의를 기울이는 것이 중요합니다.





 




일자목을 막기 위한 생활 습관

 

1. 공부를 할 때 책이나 모니터는 항상 눈높이나 조금 더 높게 해서 위치하게 합니다.

2. 책이나 모니터, 휴대폰을 사용할 때 목을 앞으로 빼고 오래 시간 작업하지 않도록 주의해야 합니다.

3. 장시간 공부를 하는 경우 평상시 목과 어깨 스트레칭을 자주 시행하고 50분 간격으로 10분간 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

4. 베개는 높지 않게 사용하고 높이는 수건을 돌돌 말아서 목 뒤에 댔을 때 편안함을 느끼는 위치가 좋은 베개 높이가 됩니다.

5. 추돌사고나 과격한 운동 후 발생한 목의 통증의 경우 반드시 본인의 상태를 점검받고 이에 따른 경과 관찰 및 치료를 시행합니다.







목 건강을 위한 대표적인 스트레칭 운동방법

 

1. 손으로 턱을 받치고 고개를 천천히 들어 목 앞쪽의 근육이 신장됨을 느낍니다. 

반대로 뒷머리에 깍지를 끼고 서서히 목을 굴곡시켜 목 뒤쪽 근육을 신장시킵니다.

2. 한쪽 손을 들어 반대편 귀 뒤편 머리를 잡고 고개를 한쪽으로 기울어지게 해 목 옆쪽 근육이 늘어남을 느낍니다. 

반대편도 똑같이 시행합니다.

위의 동작들은 수건이나 밴드를 이용해 시행할 수도 있고 어깨 근육도 함께 풀어주면 좀 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

일자목이 있을 때 증상을 완화하고 목 근육을 강화시키는 운동

 

1. 양손을 깍지끼고 뒷머리에 댄 후 앞으로 살짝 밀고 머리는 밀리지 않도록 힘을 주며 유지합니다.

2. 한손을 같은 편 귀 옆에 대고 반대편으로 살잒 밀고 머리는 반대로 밀리지 않도록 버팁니다. 

반대편 손으로도 동일하게 시행합니다.

3. 턱을 당기고 머리는 고정시켜 자세를 유지하고 양손을 깍지를 끼고 이마에 댑니다. 

깍지 낀 양손을 뒤로 살짝 밀고 멀가 뒤로 밀리지 않도록 힘을 줘서 유지합니다.






위 동작은 순서대로 10초간 5회 반복 시행합니다.

 

그럼에도 불구하고 일자목 증상인 목 어깨 통증을 호소한다면 일시적인 것으로 여기지 말고 빠른 시일 내에 치료가 필요합니다.




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Posted by 사랑모아

경추 추간판 탈출증

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경추 추간판 탈출은 연성 추간판, 경성 추간판으로 분류될 수 있는데 

연성 추간판은 수핵의 팽윤이나 탈출로 인해 신경근이나 척수가 압박되는 것이고

 경성 추간판은 골관절증에 의해 형성되는 골극에 의해 척수나 신경근이 압박되는 것이다.

 

연성 추간판 탈출증은 수핵을 싸고 있는 섬유륜이 연골성 종판을 통하여 영양이 공급되는데 노화에 의한 퇴행성 변화가

발생하면서 영양 결핍에 의해 섬유륜의 층판성 구조가 약해지며 물리학적인 힘에 쉽게 균일 된다.


또한 수핵내의 수분 감소로 인한 수핵의 탄력성 감소 때문에 외부 압력에 대한 저항력이 떨어져 수핵의 탈출이 잘 발생한다.

뿐만 아니라 오랫동안 불균형 자세로 목이 한쪽으로 기울어 균형을 잃으면 수핵은 중앙에 머물지 못하고 서서히 압력이 덜 한 곳으로 밀려가게 된다.

 

 

저절로 변성이 생길 수도 있으나 되풀이 되는 외상으로 인해 수핵이 상하게 되는 경우가 잦다.

 수핵이 상하는 정도는 그 부위의 인대화 섬유테가 얼마나 통합성이 있느냐에 달려있다.

섬유테가 탄력성이 있고 단단할 때는 수핵이 한쪽으로 삐어져 나가지 못하는데 섬유테가 탄력성을 잃어서 

찢어지거나 틈이 생기면 수핵이 빠져 나오면서 여러 증상이 나타난다.

추간판 탈출의 부위에 따라 다르며 목이 뻐뻐해지면서 어깨와 팔을 따라 손가락 끝까지 저리고 아프며 등뒤나 견갑골 사이에도 통증을 느낀다.

또한 팔의 통증이 목을 구부리거나 숙일 때 목에서 나오는 신경을 압박하여 통증이 심해지며 기침이나 코를 풀때 증상이 악화된다.

 

경추디스크의 특징적 증상 중 하나가 두통이다.

두통이 가장 잘생기는 자세는 지나치게 오래 앉아있는 자세이다.

운전을 오래할 때, 사무실에서 오래 앉아 일할 때, 머리가 가슴 앞으로 돌출하는 자세이다.

머리가 바로 얹혀 있지 않고 앞으로 돌출한 상태로 일할 때 오는 두통으므로 사람들은 이 두통이 스트레스, 피고느 과로에 인한 것이라 생각하게 된다.

대부분의 사람들은 목디스크와 두통이 관계있다는 것을 모르고 있다. 경추 이상으로 인한 두통은 언제나 목의 위치와 연관이 있다.


목이 지나치게 숙여져 있거나, 돌려져 있거나, 젖히고 있는 상태에서 두통이 나타난다.

목덜미 근육의 긴장이 동반되어 오는 두통이라면 긴장성 근육통이라 한다.

경추 두통은 뒤통수에 많이 느끼나 옆머리와 앞머리에도 느낀다.

보통 한쪽만 아픈데 두통이 왔다갔다하며 퍼진다. 늘 계속 되는 것이 아니라 어떤 때는 괜찮고 어떤 때는 아픈 간헐성 두통이다.

동시에 어지럼증, 귀울림, 오심 또는 현기증을 느낀다.


항상 자세를 올바르게 유지하고자 노력하고 스트레칭 등을 통하여 긴장된 목 근육을

잘 풀어주면 이러한 경추성 두통이 많이 완화되는 것을 느낄 수 있을 것이다.

 

 

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Posted by 사랑모아