대구 목 아플 때 / 일자목 / 목디스크 / 대구 죽전동 사랑모아통증의학과

대구 목 아플 때 / 일자 목 / 목 디스크

대구 죽전동 사랑모아통증의학과

 

 

 

 

가장 흔하게 발생하는 목 통증은 바르지 못한 자세로 인한 인대의 과신장에 의해 유발된다.

 

이는 장시간 나쁜 자세로 앉아 있을 때, 머리를 어색한 자세로 하여 눕거나 잘 때,

 

그리고 긴장된 자세로 일할 때 일어날 수 있다. 이러한 모든 자세적 긴장 중에서

 

가장 흔히 잘못된 것은 나쁜 앉은 자세, 즉 머리를 앞으로 내밀고 앉은 자세이다.

 

나쁜 자세는 그 자체로 통증을 유발할 수 있고 나쁜 자세가 지속된다면

 

목의 구조가 변형되고 목에 더욱 큰 문제를 발생 시킬 수 있다.

 

 

 

 

 

목의 문제의 의해 유발된 통증의 부위는 사람마다 다르다. 처음 발생할 때 통증은 대개

 

목의 기저부 또는 기저부 근처의 중앙이나 한쪽에서만 느껴지지만 보통 며칠 이내에 가라앉는다.

 

또 다시 발생하면 통증은 양쪽 어깨, 한쪽 어깨 위, 또는 견갑골까지 다다른다.

 

나중에는 통증이 상박의 외측이나 뒤쪽과 팔꿈치까지 이르거나 팔꿈치 아래로 손목이나

 

손까지 퍼질 수 있으며 손가락에서 따끔따끔한 느낌이나 무감각을 느낄 수도 있다.

 

또 목 통증은 목의 윗부분과 머리의 기저부와 뒷부분의 두통까지도 유발할 수 있다.

 

 

 

 

 

움직일 때, 특히 활발하게 걸을 때 우리는 꽤 똑바른 자세를 취한다.

 

머리는 뒤로 당겨져 척추의 바로 위에 고정되어 결과적으로 최대한 가능한 지지를 받는다.

 

보통 의자에 앉아 쉴 때, 머리와 목은 서서히 앞으로 나오는데 이는 머리와 목을 지지하는 근육이

 

피로해지기 때문이다. 근육이 피로해짐에 따라 이완 되고 좋은 자세를 위한 주요 지지를 잃게 된다.

 

머리를 앞으로 내민 자세가 장시간 유지되면 인대의 과신장이 야기되며 결과적으로 통증은

 

단지 특정 자세에서만 발생할 것이다. 일단 앞으로 내민 자세가 습관이 되고

 

장시간 유지되면 이것은 목 구조의 변화와 디스크의 변형을 유발할 수 있다.

 

 

 

 

 

나쁜 목의 자세가 목 부위 통증의 유일한 원인은 아니다. 그러나 이것은 주된

 

원인 중 하나이며 목 부위 통증이 지속되게 하는 가장 다루기 힘든 요인이다.

 

앉을 때 허리의 자세는 목의 자세에 강한 영향을 미친다. 만약 허리가 구부정하게 되면

 

머리와 목을 뒤로 끌어당긴 자세로 앉기는 불가능하며 이는 스스로 확인할 수 있다.

 

특정 자세로 앉아 있으면 우리의 몸은 지쳐 결국 허리는 둥글게 되고 머리와 목은 앞으로

 

내민 자세로 구부정하게 앉게 된다. 대부분은 장시간 앉아 있으면 나쁜 자세로 앉게 되므로

 

중간 중간 수시로 자리에서 일어나 스트레칭을 통해 척추의 긴장을 완화해주도록 한다.