대구스포츠손상치료 썸네일형 리스트형 대구 무릎통증 / 무릎통증에 좋은 운동 / 무릎통증 스트레칭 / 무릎통증과 대퇴사두근 강화 운동 - 사랑모아통증의학과 - - 대구 무릎통증 / 허리디스크 / 목디스크 / 오십견 치료 - 무릎통증과 대퇴사두근 강화 운동 대퇴사두근은 대퇴직근, 중간광근, 내측광근, 외측광근 이렇게 4개의 근육으로 구성되어 있으며, 허벅지 앞쪽에 위치한 큰 근육으로 서 있을 때 몸무게를 지탱해주고 무릎의 충격을 흡수하는 역할을 한다. 무릎을 펴는 일(신전)을 하는 역할을 한다. 근육이 끝나는 정지 부분이 무릎을 지나 경골조면에 붙어있기 때문에 무릎의 움직임과도 밀접한 연관이 있다. 이 근육을 강화하면 무릎 건강에 도움이 된다. 대퇴사두근 강화 운동 - 의자에 앉아 다리펴기 운동 1. 의자에 바른 자세로 앉아서 시작 의자바닥 길이와 본인 허벅지 길이와 같은 의자 준비한다. 길다면 앉을 때 허리공간이 뜰 수 있고.. 더보기 대구 무릎통증 / 무릎치료 / 퇴행성 관절염 / 슬관절의 운동 - 사랑모아통증의학과 - - 대구 무릎통증 / 허리디스크 / 일자목 / 오십견 치료 - 슬관절의 운동 슬관절 슬관절은 쭈그려 앉기나 일어서기와 같이 닫힌 사슬운동을 할 때 가장 큰 역할을 하는 하지 관절이며, 체중부하를 가장 많이 받는 관절이기 때문에 반월판이라는 독특한 형태의 구조물도 존재한다. 반월판은 경골의 관절면 위에 안착되어 있으며, 외측 반월판은 원형에 가깝고, 내측 반월판은 "C"자형에 가깝다. 경퇴관절을 이루는 경골근위단의 모양은 낙타 등처럼 생긴 두개의 융기가 중앙에 존재하고 그 양측에는 원형의 경골과가 있다. 내측 관절면은 오목한 형태로 되어 있으나, 외측 관절면은 약간 볼록한 형태로 되어 있어, 대퇴가 경골 위에서 움직일 때 다른 형태의 관절내운동이 발생하게 된다. 슬관절의 주된 움직.. 더보기 대구 아킬레스건염 / 발목삐끗 / 발목치료 / 아킬레스건염이란 - 사랑모아통증의학과 - - 대구 아킬레스건염 / 허리디스크 / 일자목 / 무릎통증 치료 - 아킬레스건염이란 아킬레스건은 발뒤꿈치 바로 위에 있는 하나의 굵은 힘줄이다. 아킬레스건염은 잘못된 운동습관이나 비만, 편평족 및 요족 등 여러 원인에 의해 아킬레스건에 반복적인 충격이 가해지고, 충격흡수 능력의 한계를 벗어나게 되면 아킬레스건에 미세한 손상이 나타나는데, 이로 인해 염증 반응이나 퇴행성 변화가 생기는 질환이다. 아킬레스건염의 원인 아킬레스건염은 빠르게 달리거나 과도한 운동으로 인해 아킬레스건의 약한 부위에 미세한 균열이 발생하여 염증이 생기거나 평발이나 요족 등의 원인으로도 아킬레스건염이 발생할 수 있다. 그리고 무리한 운동습관과 근력과 유연성의 감소, 비만, 아킬레스건에 비균질적인 회.. 더보기 이전 1 다음
