대구 어깨 통증 / 오십견 / 대구 사랑모아 통증의학과
어깨 통증 어디가서 치료 받지?
-사랑모아통증의학과-
오십견이란?
오십견은 어깨 관절을 둘러싼 관절막이 퇴행성 변화를 일으키면서 염증을 유발하는 질환이다.
즉, 관절 주머니 아랫부분이 달라붙어 없어지면서 어깨 운동이 제한을 받게 되고, 억지로 운동을
하는 경우 심한 통증을 나타내며 특히, 밤에 더욱 심해서 수면에 지장을 주기도 한다.
원 인
오십견은 어깨 부위의 노화나 부상 또는 원인 모르는 가벼운 견비통에서 시작해서
서서히 통증의 강도가 심해지면서 운동의 제한을 유발하는 경우를 일컬어 부르는 말로,
발병 연령은 40대 이상으로 다양하며 특히 50대에 잘 발생한다고 하여 '오십견'이라 불린다.
발병의 원인은 불분명하지만 주로 노화에 따른 어깨 관절 주위의 인대나 관절낭 등의 퇴행성
변화에 의해 발생되고, 그 밖에 어개 근육통이나 수술 등으로 인해 오랫동안 관절을 사용하지
못한 경우에도 발생된다.
오십견 예방을 위한 생활 수칙
1. 바른 자세로 푹신한 의자보다는 다소 딱딱한 의자에 앉는다.
2. 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞도록 높이를 조절한다.
3. 조금 딱딱한듯한 침구를 사용하고, 베개의 높이는 8cm를 넘지 않도록 한다.
4. 엎드려 자는 자세도 목이 옆으로 구부러져 어깨 근육에 부담이 된다.
5. 초기에 염증이 있는 경우라면 온찜질은 오히려 증세를 악화시킬 수 있다.
6. 부항은 물리적 자극이 심해 통증을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 한다.
7. 안마나 마사지를 할 때는 아프지 않은 범위에서 강도를 조절하되 한 곳을
5분 이상 자극하지 않도록 한다. 또한 몸이 극단적으로 피로하거나 격렬한 운동으로
근육에 열이 날 때, 식전이나 식후, 술 마신 다음 날은 피하는 것이 낫다.
8. 1시간 이상 같은 자세로 있을 때는 5분 이상 목과 어깨 부위를 스트레칭 해준다.