오십견치료 썸네일형 리스트형 어깨 / 동결견 / 오십견 예방 및 운동에 대해 알아볼까요 <대구 사랑모아통증의학과> 어깨 / 동결견 / 오십견 예방 및 운동에 대해 알아볼까요 오십견의 예방법 바른자세 바른자세라면 자연스럽고 피로가 없는 척추의 자연경사각을 유지할 수 있는 자세를 말한다. 귀에서부터 다리 쪽으로 수직선을 그린다고 가정했을 때 귀를 지나 어깨 관절의 중앙을 거쳐 무릎과 발목뼈를 통과하는 선을 그릴 수 있다면 좋은 자세이고 턱을 당기고 등 근육을 펴며 좌우 어깨는 같은 높이가 되도록 하고 목은 수직이 되게 한다. 너무 뒤로 젖혀 차렷자세를 취하는 것은 오히려 근육의 긴장을 유발할 수 있다. 의자도 푹신한 쿠션보다는 다소 딱딱한 것으로 팔걸이가 있는 의자가 좋으며 팔을 내리면 어깨에 무게가 가므로 옆으로 붙여 팔걸이에 얹고 등받이에 의지하지 말고 등근육을 쭉 펴고 발바닥은 바닥에 닿게 한다. 특히 운전할 때 .. 더보기 이전 1 다음