좋지 못한 목 자세가 미치는 영향
<사랑모아통증의학과>
허리치료 / 허리디스크 치료 / 좌골신경통 / 척추관협착증 치료
좋지 못한 자세의 발생은 청소년기에 높게 나타나며
컴퓨터의 대중화로 인해 자주 이용하는 학생들과 직장인들에게서
목과 어깨의 근골격계 이상을 호소하는 빈도가 증가하고 있다.
또한 무거운 책가방과 과도한 학습 활동으로 인하여
목을 앞으로 숙이는 자세를 취하는 것,
장시간 책상이나 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것 혹은 체형에 맞지 않는
책걸상과 부적절한 침구를 사용하는 것과
운동 부족은 목과 어깨, 등 근육의 경직을 일으키며
효과적은 생체 역학적 기능을 감소시켜 연부조직의 약화를 일으킬 수 있다.
근육의 과사용과 저사용, 신경근 장애 및 근육의 불균형은
통증의 원인이 될 수 있으며
이는 장시간의 직업적 고정된 자세로 인한 것임을 증명한 바 있고
머리와 목의 복잡한 구성 중 어느 하나의 이상 또는 구조를 둘러싼 근육군의 불균형은
비정상적인 자세 조절을 일으키며
이는 머리 및 목의 통증과 가동 범위의 제한을 일으킬 수 있다.
앞쪽 머리 자세는 목 질환을 가지는 환자들에게 볼 수 있는 가장 일반적인 자세 변형 중 하나이다.
목과 어깨 질환을 가지는 환자들이 그렇지 않은 사람들에 비해
앞쪽 머리 자세가 더 심하고 어깨뼈 봉우리가 돌출된다.
(머리의 위치가 전방으로 이동되면서 얼굴이 흉복부 보다 앞쪽으로 나온 자세로써
이런 자세를 흔히 거북목이라고도 한다)
앞쪽 머리 자세는 구조적으로 머리의 중심선을 앞쪽과 위로 이동시키게 되어
목에서 지탱하는 머리의 무게가 증가하게 된다.
이로 인해 머리뼈와 목 연결부의 전만 증가의 뒤통수 아래, 목, 그리고
어깨 근육의 비정상적인 지속적 근 수축과 같은 상대적인 보상작용이 발생되고
이는 머리뼈와 목 연결부의 변화를 유발시킨다.
목의 자제조절과 안정성 유지에 있어서
목의 깊은 굽힌 근육인 긴머리근과 긴목근의 역할이 중요하게 고려되고 있다.
목의 깊은 굽힘근육은 목의 올바른 자세를 유지하기 위해
위로는 머리, 아래로는 등과 허리 사이에서 균형 유지에 기여하며
여러 방향으로 머리를 움직이는 동안 머리 무게를 지지하기 위해
공동으로 협력하여 강한 근수축력을 발생하기 보다는 낮은 강도의 정적 근지구력에 의해
목을 지지하고 고정하여 안정성을 제공하는 역할을 한다.
인간의 머리 무게는 약 3.5-4.5kg으로 머리의 지지는
목과 어깨 부위에 있는 근육들이 담당한다.