대구 족저근막염 / 발목통증 / 족저근막염의 원인과 예방 - 사랑모아통증의학과 -

- 대구 족저 근막염 / 허리디스크 / 일자목 / 무릎통증 치료 -

족저근막염의 원인과 예방

<사랑모아통증의학과>

족저근막이란?

​

우리 발바닥에는 종골이라 불리는 발뒤꿈치 뼈에서부터 발가락 아래쪽 앞꿈치까지

부채모양으로 5개의 두껍고 강한 섬유띠가 붙어 있는데 이것을 족저근막이라 부른다. ​

발바닥의 아치를 유지하고 발바닥에 가해지는 충격을 완화하며 스프링처럼 움직여

우리가 걷거나 뛸 때 발바닥의 하중을 분산시키는 역할을 하는 조직이다.

​

​족저 근막염이란?

​

발바닥 뒤꿈치 쪽에 있는 근육막에 염증이 발생하여

이로 인해 통증이 나타나는 것을 의미한다.

족저 근막염의 원인은? 

​

운동(등산, 축구, 테니스, 마라톤 등), 오래서거나 많이 움직이는 경우,

너무 편평한 굽이나 높은 굽의 신발을 신는 경우, 체중이 갑자기 불어난 경우,

폐경이 여성 등에서 많이 나타나고 있다.

​

​

족저 근막염의 증상은?

​

발바닥에 통증을 일으키며

대게 아침에 일어나 첫발을 내디딜 때 가장 심한 통증이 나타난다.

​

시간이 지나면서 활동에 비례하여 증상이 커지며

특히 서있는 경우 증상이 악화되는 경우가 있다.

​

또한 족저 근막염이 삼할 경우

서있기도 임들 정도로 통증이 발생하며

휴식을 취할 시 줄어들고 다시 걷거나 활동하면 통증이 시작된다.

족저 근막염을 장시간 방치하게 될 경우

발뒤꿈​치에 뼈가 자라기도 하고, 족저근막이 파열될 경우 족저근막을 제거하는

수술이 필요할 수 있다.

​​하지만 대부분의 경우 비수술적으로 치료가 가능하다.

​

족저 근막염이 발생하면

걷는 것을 줄이고 조깅 및 운동을 중단해야 한다.

샌들은 바닥에 쿠션이 있는 운동화와 같은 편한 신발을 착용하고

신발 내에 깔창이나 실리콘 패드 등을 사용하여 뒤꿈치에 쿠션을 강화하여

통증 완화와 염증 발생을 막는다.

또한 통증 부위에 자주 냉찜질을 해주면 좋다.

​족저근막을 스트레칭 해주는 것 또한 치료와 예방에 큰 도움이 된다.

​

​

​