고관절통증의 원인과 예방법에 대해 알아봅시다 - 대구 사랑모아통증의학과 -

고관절통증의 원인과 예방법에 대해 알아봅시다

- 대구 사랑모아통증의학과 -

 

고관절이란?

 

골반과 대퇴골을 잇는 관절인데, 그 둘레는 섬유성 연골의 관절순이 둘러싸고 다축성 운동을 제한한다. 

관절을 둘러싸는 인대와 바깥쪽의 인대에 의해 관절와가 보호된다.

해부학적으로 보면 공모양으로 되어있는 대퇴골두 즉 대태골의 머리모양과 이를 감싸고 잇는 

고켓모양의 비구로 구성이 되어있습니다. 이는 다리를 골반에 연결시켜 보행을 가능하게하는 중요한 관절입니다. 

또한, 이 대퇴골두와 비구는 초자연골이라는 매우 부드러운 연골로 덮여있어 관절에 

가해지는 충격을 흡수하거나 완충시키는 역할을 합니다. 

이렇게 부드러운 초자연골로 쌓여있다고 해도 우리 몸의 체중을 지탱하기도 하고 걷고, 

뛰고 할때마다 충격이 가해지면 손상도 받을수 있고, 나이가 들면 연골이 닳아지는 퇴행성관절염이 올수도 있습니다.

 

 

고관절의 원인

 

1. 혈액순환 장애 증상으로 인하여

2. 잦은 음주생활

3. 만성 신질환, 만성 췌장염 등의 증상이 있는 경우

4. 원인 불명, 위험인자가 없는데도 아무런 이유없이 증상이 나타난 경우

5. 신장 또는 심장과 같은 장기이식을 받은경우

6. 외상

 

 

고관절 통증 및 증상

 

1. 고관절 소리가 나타나는 증상 (움직이거나 앉았다 일어설때 뚝뚝 거리는 소리)

2. 아빠다리를 하는것이 힘들어질때

3. 별 다른 증상이 없는 경우

4. 파워워킹, 오랜시간 걸을때 고관절이 뻐근한 통증이 느껴질때

5. 고관절통증이 심해질 경우 땅바닥을 디딜때 절뚝거리게 될때

6. 일어서있을때보다 앉아있거나 누워있을대 편안함을 느낄때

7. 다리길이가 짧아지는것이 느껴질때

8. 걷거나 움직일때​ 통증이 나타나 움직이기 힘들어질때

9. 계단을 오르내릴 때 엉덩이와 사타구니에 통증 때문에 걷는 것이 힘들때

 

 

고관절 예방법 : 고관절을 강화 생활습관

 

① 계단을 오를때는 두칸씩

② 걸을때는 보폭을 크게하기

③ 양반다리를 하거나 다리를 꼬고 앉지 않기

④ 입식 생활 습관 들이기

⑤ 칼슘 섭취나 적절한 운동하기

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​고관절 통증에 좋은 음식

 

- 팥, 메밀, 보리, 귀리

- 귤, 유자, 사과, 들깨, 포도, 딸기, 매실

- 유자차, 오미자차, 들깨차, 땅콩차

- 참기름, 식초, 들기름

- 깻잎, 부추, 신김치