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걷기운동 그리고 허리건강 - 대구 야간진료 -

사랑모아통증의학과




 





걷기 운동을 지속적으로 참여하면

요통과 같은 근골격계 질환 환자의 허리와 복부 및 심부근 강화로

 통증개선 및 호흡능력 개선에 영향을 미친다고 합니다.



특히 척추를 감싸고 있는 근육인

"척추기립근" 강화에 아주 효과적입니다.

척추기립근이 탄탄할 경우 척추를 단단하게 잡아주기 때문에

일상생활에서 통증완화에 큰 도움이 됩니다.




 

 





나아가 걷기 운동은 전신운동으로 상체와 하체의 발달이 동시에 이루어지고

척추 주위근 강화 및 골반과 복부 주위근의 운동감각신경이 통합 작용하여

장시간 고정적인 자세를 유지할 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라,

근력과 근지구력을 같이 발달시켜 통증 호전에 긍정적인 영향을 줍니다.






또한 지방세포의 소모율을 높이고 체지방을 태우기 때문에

또 다른 허리통증의 원인이 되는 "비만" 예방에 효과적이고

걷기를 통해 뼈가 자극을 받게 되어 뼈를 만드는 세포의 작용이

활발해져 뼈가 튼튼해집니다.




허리질환이 있는 경우는 하루 45분 ~ 1시간 정도의 평지보행이 적당하며

5분 간격으로 천천히 약간 빠르게 , 다시 천천히 보행하는 방법으로

가볍게 운동합니다.





 

 





올바른 걷기 자세로는

1. 양 팔을 번갈아 힘차게 흔듭니다.

2. 발은 11자를 유지하고 걷습니다. 

3. 걸을 때 보폭은 자신이 평상시에 걷는 걸음보다

약간 넓게 잡아주는 것이 좋습니다.

(보폭이 너무 크면 오히려 척추관절에 무리가 갈 수 있습니다.)

4. 무릎을 편다는 느낌으로 걷고, 무릎 안쪽이 서로 스치면서 걸어야

팔자걸음, 안장걸음 등을 막을 수 있습니다.

5. 오른발 또는 왼발이 앞으로 나가있는 상태에서

허리가 틀어지지 않게 합니다.

6. 호흡은 코로 깊이 들이쉬고 입으로 내뱉습니다.

 

 

운동 전 충분한 준비운동과 스트레칭으로 몸의 근육들을 이완시켜주어야 다리와 관절에 무리가 가지 않으며, 운동이 끝난 후에도 스트레칭을 통하여 긴장감을 풀어주는 것이 좋습니다. 사랑모아식구여러분 이번 한주도 건강한 한주 되세요 ^^
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Posted by 사랑모아

무릎통증 원인 & 질환


- 사랑모아통증의학과 -






 

 





무릎통증의 원인은 여러가지가 있습니다. 날씨가 따뜻해지면서 야외로 운동을 즐기는 사람들이 늘어나고 있습니다

평소 운동을 하던 사람도 부주위로 인해 무릎 부상을 당하기 쉽지만, 운동을 잘 하지 않다가 갑작스럽게 운동을 하는

경우 부상을 특히 주의해야 합니다. 빠른 스피드나 몸싸움이 심한 운동을 할 때무릎 부상을 당하기 쉽습니다.

축구나 농구, 테니스 등과 같은 운동을 하다가 무릎 부상을 당하는 경우가 많습니다.


무릎통증 특징


한번 발생하면 휴식을 해도 잘 낫지 않습니다. 물리치료에 반응하지 않습니다.

만성화된 통증으로 심한 고통을 호소하게 됩니다.



무릎통증 원인의 질환들


 


<퇴행성 관절염>


나이가 들면서 뼈와 근육, 인대가 퇴행화되어 기능이 손상되고 염증이 일어나 통증이 발생하는 질환입니다.

전 인구의 10~15%가 앓고 있다고 알려진만큼 흔한 질환으로 노년층에서 나타나는 대부분의 관절염은 퇴행성이라고

볼 수 있습니다. 퇴행성 관절염은 주로 무릎에 발생하지만 이외에도 어깨, 손가락, 고관절, 척추 등 관절부위에 다영하게 나타납니다.



 

 




<슬개건염>


점퍼의 무릎이라고도 불리며 과도한 사용에 의한 슬개건의 미세파열 및 염증에 의해 무릎 전방부에 통증과 기능저하를

초래하는 손상입니다. 슬개건염은 성장기 운동선수들의 무릎통증원인 질환 중에서 매우 흔한 질환입니다.

무릎뼈의 밑부분에 잘 생기고 동통, 종창, 압통이 동반되면 무릎을 굽히거나 달릴 때 통증이 심해지며 절뚝거리게 됩니다.



<무릎 점액낭염>


점액낭은 무릎 관절을 싸고 있는 기름주머니로 관절의 움직임을 부드럽게 하고 마찰열이 생기지 않도록 윤활액을

분비합니다. 무릎점액낭염은 무리한 운동이나 관절의 반복적인 사용으로 인해 점액낭에 염증이 생겨 통증이 발생합니다.



<슬개골 연골연화증>


슬개골은 무릎을 펴주는 전방 허벅지 근육과 무릎 전방 힘줄 사이에 위치하는 뼈로 슬개골 연화증은 이슬개골을 덮고잇는

연골이 단담함을 잃고 말랑말랑하게 약해지는 증상입니다. 병이 진행되면 연골 표면이 갈라지고 닳게 되며

말기에는 연골이 소실돼 연골 아래 뼈가 노출되기도 합니다.하이힐을 자주 신는 20~30대 여성이 무릎이 시큰거리고

쑤신다면 연골연화증을 의심해 볼 수 있습니다.


가장 흔한 증상은 계단을 오르내릴때 무릎을 꿇거나 오랬동안 구부리고 있을때 무릎 통증이 심해집니다.

무릎을 구부리게 되면 연화된 슬개골이 대퇴 관절면과 맞닿게 되면서 무릎 안쪽에서 둔한 느낌의 통증을 느끼게 됩니다.

무릎을 쭉 펼때 삐걱거리거나 닿는 소리가 날수 있으며 활동시 반복적으로 무릎에 물이 찰 수도 있습니다.



<십자인대손상>


십자인대란 무릎관절 내에 존재하는 인대로 전, 후방 2개로 구성되며 관절의 안정성에 매우 중요한 역할을 하며 특히

대퇴골(허벅지뼈)에 대하여 하퇴골(장딴지뼈)이 전후방으로 이동되는것을 방지하는 역할을 합니다.

십자인대가 끊어지면 대퇴골과 하퇴골이 어긋나는 불안전 상태가 되어 무릎통증 원인이 됩니다.




 

 






그 이외 질환들로 추벽증후군, 박리성 골연골염, 반월상열골손상 등등 있습니다.

조금이라도 무릎에 이상이 있으시면 주저하지마시고 병원으로 내원하셔서 진료를 보시는것을 추천드립니다!





 

 

 

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대구 허리디스크 - 척추 질환 무료시술 지원사업 세번째 이야기

사랑모아통증의학과 산하 자운복지재단


2016년 4월 6일 수요일, 오전 9시. 사랑모아 메디컬빌딩 3층에서 자운복지재단, 달성경찰서가 함께하는

외국인 근로자 및 탈북자, 척추 질환 무료시술 지원사업이 본원에서 시행되었습니다.


세번째 시술 선정 대상은 베트남에서 온 외국인 근로자, 나이 26살의 만홍님,


 

 

- 사랑모아 조연주 선생님, 자운복지재단 성교선 국장님, 사랑모아 백승희 원장님, 

척추질환 무료시술 지원사업 세번째 시술 환자 만홍님, 달성경찰서 한삼선 부청문감사관님 - 


 

 

 

- 외사계 직원 이원배님, 사랑모아통증의학과 백승희원장님, 

척추질환 무료시술 지원사업 세번째 시술 환자 만홍님, 달성경찰서 한삼석 부청문감사관님 -


 

 

- 사랑모아 장세윤 영상의학과 실장님과 척추질환 무료시술 지원사업 세번째 환자 만홍님 -

 

 

 



허리 시술에 앞서 정확한 진단을 위해 MRI 검사를 먼저 하였습니다.


사랑모아통증의학과는 2013년 9월, 보다 정확한 진단과 개념있는 치료를 위해

MRI 장비를 도입한 결과 높은 치료 만족도를 구현하고 있으며 

'낫는 치료'라는 의사로서의 당연한 책임과 의무에 최선을 다하고 있습니다.  


 

 

 

30 여분에 걸친 MRI 검사를 마치고 촬영한 결과를 영상으로 보면서

현재 허리상태와 오늘 시술 받을 내용에 대해 만홍님께 백승희 원장님께서 설명하고 있습니다 ^^



 

 

한국말을 정확하게 알아듣지 못하자 만홍님께 한글을 적으면서 친절히 설명하고 계신 백승희 원장님.

내용을 한번 볼까요? 다음에 내원할 요일과 아픈 부위, 병명을 적어주고 계시네요 ^^


 

 

1, 다음주 수요일 오세요!

2, 앞으로 4번 더 오세요! (매주 수요일) ^^


 

 

만홍님의 시술을 준비하던 중에 첫번째 척추 질환 무료시술 지원사업에 참여하셨던

중국인 쿠리님께서 오늘 치료 받으러 오셨는데요, (쿠리님은 시술 후 매주 수요일 내원하고 계십니다.)

시술을 받기 전보다 허리가 많이 좋아지셨다며 백승희 원장님께 고마움을 표현했습니다 ^^

만홍님도 쿠리님처럼 빠른 쾌유 기원합니다.

 

 

 

 

 


만홍님의 허리 시술 (고주파 열 디스크. IDET ) 이 약 50 여분에 걸쳐 진행 되었습니다. 


만홍님이 받은 허리 시술 (고주파 열 디스크, IDET)은 디스크의 손상과 퇴화과정에서 발생하는 

만성 디스크 병인성 요통 (디스크 변성증)을 절개하지 않고 고주파 열 주사로 치료하는 방법으로

전신 마취가 아닌 부분 마취로 시술이 가능해 노약자나 체력이 약한 환자도 시술 받을 수 있습니다. 


이 시술에는 허리 MRI 검사와 시술에 필요한 재료대 포함해서 약 250만원의 비용이 들고

약 50분 정도의 시간이 소요되지만 사랑모아통증의학과 백승희 원장님께서 이사장으로 자리하고 계신

자운복지재단이 공조해서 한달에 2명 정도, 일년에 24명, 약 6000만원의 예산으로 제대로 된 치료를 받지 못하는

외국인 근로자와 탈북민들께 무료 시술의 혜택을 지속적으로 드릴 예정입니다.



 

 



시술을 모두 마치고 백승희 원장님과 만홍님 ^^

시술 후 주의사항과 앞으로의 치료 방향에 대해서 설명하고 계십니다.


평소 나눔과 봉사에 앞장서 온 백승희 원장님은 "어려운 이웃을 돕는 일은 의사의 사명이다. 

한국에 와서 어려움을 겪고 있는 외국인 근로자들을 도움으로써 인술을 전하는 동시에 

따뜻한 대한민국 이미지를 심는 계기가 될 수 있다면 좋겠다."라고 말씀 하셨습니다.


 


오늘 시술 받으신 만홍님의 빠른 쾌유를 바랍니다 ~~~ 꼭이요 ^^



사랑모아통증의학과 임직원 일동은 앞으로도 따뜻한 마음을 함께 나누어

보다 많은 이웃들이 건강한 삶을 누릴 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다 ^^



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어깨 통증의 원인과 증상

- 대구 사랑모아통증의학과 -


 



어깨통증은 원인이 다양하며 원인에 따라서 증상과

손상된 부위 등이 다르기 때문에 정확한 질병의

확인 후 치료를 하는 것이 좋습니다.



어깨는 움직임이 가장 많은 관절이므로 어깨 통증이 생기면

팔을 움직일 때 마다 큰 통증이 수반되어 일상생활에

크고 작은 불편함을 느끼게 됩니다. 특히 통증이 있는 쪽으로

누울 수 없고 야간에 통증이 증가되는 경우가 많아 밤 잠을 설치면서

우울증에 시달리는 등 정신적인 고통따지 따르게 됩니다.



어깨 통증이 나타나는 유형은 매우 여러가지 입니다. 그리고 그 중에서도

가장 흔하게 나타나는 것은 당연히 어깨부위의 근육손상 및 근육통이며

두번째는 인대손상입니다. 물론 어깨 통증 질환은 극상근건에 석회성 물질이 발생하는

설회성건염이나 혹은 감돈 손상으로 인한 관절와순파열, 어깨관절주위 조직이 전체적으로 심한

염증이 발생하여 굳고 위축되는 오십견등의 원인이 상당히 많은 부분을 차지하지만 그래도

90% 이상의 통증은 근육이나 혹은 그 근육에 부착되는 힘줄, 그리고 인대조직에서

발생한다고 할 수 있습니다.



 

 

 


어깨 통증의 원인과 증상


어깨충돌증후군 - 상완골두와 견봉이 부딪히면서 발생하는 손상으로 인한 어깨 통증입니다.

증상 - 어깨를 옆으로 벌려서 90도 정도 들어올렸을 때 심한 통증이 느껴지고 그 이하나 이상에서는 통증을 느끼지 못합니다.


어깨주위점액낭염 - 어깨 위쪽과 앞쪽에 점액낭이 위치하는데

위쪽에 염증이 있을경우 : 충돌증후군과 비슷한 증상

앞쪽에 염증이 있을 경우 : 팔을 내전, 내회전 시키는 동작에서 통증


 

 

 



회전근개파열 - 일종의 근육파열 혹은 힘줄파열로서 극상근 극하근 견갑하근 소원근 중

1개 혹은 복합손상이 있을 때 이를 회전근개파열이라고 합니다.

증상 - 충돌증후군과 증상이 비슷하나 손가락으로 눌러서 아픈 압통이 있습니다

팔을 엄지손가락으로 밑으로 가게하고, 30도 정도 옆으로 벌린 상태에서

밑으로 눌러보았을 때 통증을 느끼거나 힘이 없어 버티지 못합니다.



 

 

 

 



석회성건염 - 석회성건염은 보통 어깨힘줄부위 (일반적으로 극상근건)에 석회성 물일이 끼어

이 석회성 물질이 녹으면서 발생하는 심한 염증반응으로 격렬한 통증이 발생하게 됩니다.

증상 - 특징적으로 팔을 조금도 못 움직일 정도의 심한 통증이 별다은 이유없이 갑자기

찾아오기 떄문에 쉽게 알 수 있습니다.


 

 

 



오십견 - 유착성관절낭염은 어깨관절 전체에 발생하는 유착성질환입니다. 단순히 염증만 제거하는

것이 아니라 가동범위를 정상화 해야 합니다.

증상 - 전형적인 오십견의 경우 각 운동범위가 50%이상 감소 오십견이 진행중인 경우와

한참 나빴다가 좋아지는 경우에는 운동범위가 조금 증가되기도 해 혼란을 느끼시는 경우도 많습니다.




사랑모아통증의학과에서는 MRI 검사와 X-RAY, 초음파 검사 등을 통해

다양한 어깨 통증을 정확하게 검사하여 비수술로 치료가 가능합니다.

어깨 통증 치료에는 프롤로 주사, DNA 주사, 리젠씰 주사 등등

환자분 증상에 맞는 치료 방법으로 치료를 받으실 수 있습니다  !



 

 

 

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어깨의 인대 강화치료

- 대구 사랑모아 통증의학과 -

 

견관절의 불안정에 대한 전통적인 치료는 회전근개, 특히 극상근을 강화시키는 운동을 하는 것인데

이 근육은 견관절의 외회전에 있어 일차적인 역할을 맡기 때문이다.

회전근개는 네개의 근육을 한데 일컬어 부르는 말이다.

극상근, 극하근, 견갑하근, 그리고 소원근의 4가지를 말한다.

회전근개는 견관절에 안정성을 제공하며 움직이는 것을 도와준다.

 

회전근개의 강화운동은 어깨 쪽 근육을 강화시켜 주기는 하지만

견관절 불안정의 근본적인 문제 관절의 이완을 해결해 주지 못하는 경우가 많다.

견관절의 불안정성을 치료하기 위해서는 인대 구조가 견관절낭 구조의 강화가 이루어져야 한다.

견관절의 안정성에 관계된 주된 관절낭 구조는 견갑골에 상완골을 고정시키는 관절와연이다.

어깨는 보통은 불안정한 상태로 있게 되는데, 왜냐하면 그 구조가 비틀어지거나 늘어나게 끔 되어 있기 때문이다.

또한 관절과 - 상완인대란 구조물들이 늘어나거나 혹은 느슨해지면서

아무리 운동을 한다고 하더라도 견관절 구조를 유지시킬 만한 충분한 힘을 얻을 수 없다.

프롤로 치료는 회전근개의 건이 비틀어져거나, 늘어나 있거나, 혹은

눌려 있는지에 상관없이 회전근개의 건을 자라게 한다.

또한 섬유골 접합부에서 인대, 건, 관절낭 혹은

근육조직을 자라게 한다.

그러나 모든 만성통증 환자의 경우가 인대와 건이 파열된 경우가 아니므로 프롤로 치료가 효과적이다.

견관절의 불안정성은 프롤로요법으로 쉽게 치료할 수 있는 부분 중 하나다.

프롤로요법은 인대의 이완에 의한 것일 경우 어깨의 움직임에 어떠한 제한을 남기지 않고 치료가 가능하다.

설사 완전한 견관절 탈구가 일어났다 하더라도 프롤로요법으로 인하여 완전히 회복이 되어

정상적인 활동을 할 수 있게 된 경우를 보았다. 여기서 정장적인 화동이라 함은 스포츠 활동 즉 테니스, 야구, 배구 등을 포함한다.

 

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- 대구 무릎통증 / 허리협착증 / 목디스크 / 족저근막염 치료 -  

슬관절의 해부학적 구조

<사랑모아통증의학과>

 

 

 

 

슬관절은 내측측부인대, 외측 측부인대, 전방 십자인대, 후방 십자인대로 구성되어 있다.

관절의 안정성을 유지하고, 허벅지 뼈와 종아리뼈 사이에

반달 모양의 반월상 연골판이 있어 관절 운동을 원활하게 하는 기능을 한다.


슬관절의 구조적인 특징은 관절가동범위가 2가지 방향으로 굴곡과 신전 운동을 하며

하체를 지지하는 해부학적 구조를 가지고 있다.

십자인대를 비롯한 여러 인대 조직들이 관절의 역학적 안정성을 제공하고 있으며,

섬세한 신경근의 활동이 관절의 동적 안정성에 기여하고 있다.


그 중 전방십자인대는 대퇴골과 경골을 연결하고 있다.

후방십자인대와 함께 중력과 체중부하를 담당하고

일상생활이나 운동수행에 있어 슬관절의 안정성을 유지한다.


또한 경골이 틀어지거나 어긋나는 것을 방지하는데 도움을 준다.

슬관절에서 가장 중요한 역할을 하는 구조물로

외측 대퇴골의 내측면 후상방에서 기시하여 경골의 과간 부위에 부착되며,

약 20도 외측으로 비스듬히 주행하는 인대로 길이는 약 4cm이고 폭은 약 1cm정도이며

관절내에 위치하는 활액막 밖에 존재한다.

 

 

 


 

대퇴골 기시부는 외측 대퇴골과의 내측면 후방의 관절면과 가까운 곳에서 기시하고

타원형이나 난원형으로 모양을 이룬다.

대퇴골의 기시부는 직경이 16-24mm이다.

기시부의 중심은

대퇴골 간부의 후면과 외측 대퇴골과의 상부가 만나는 지점에서 15mm 정도 떨어진 곳에 위치한다.

대퇴골에서 기시한 전방십자인대는 아래쪽으로 전내측방을 항하여

비스듬히 내려와서 경골 상부에 부착하게 된다.


경골의 부착부위는 전방 경골극의 전외방에 있는 와이며

전방경골극에는 부착하지 않고 넓게 부착한다.


전방십자인대의 경골부착부가 대퇴골 기시부보다 넓고 강하며,

그 넓이는 경골부착부가 약 3, 대퇴골 기시부가 약 2가 된다.

전방십자인대는 슬관절의 신전위치에서는 전체적으로 편평한 모양을 이루나

굴곡위치에서는 약90도 꼬여서 여러 속에 있는 것처럼 보인다.

전방십자인대는 대퇴골 기시부에서 가장 좁고 경골 부착부에서 넓게 퍼진다.

전방십자인대는 경골과 대퇴골에 부착하는 위치와 방향에 따라

전내방 속과 후외방 속으로 나눌 수 있다.

 

 

첫째,

전내방 속은 대퇴골 기시부의 가장 후상방에서 기시하여

경골부착부의 가장 전내방에 부착함으로 슬관절이 굴곡될 때

수평위치가 되면서 긴장하게 된다.

둘째,

후외방 속은 대퇴골 기시부의 가장 전하방에서 기시하여

경골 부착부의 후외방에 부착함으로 슬관절이 신전될 때 가장 긴장하고,

과신전 때 과긴장하게 된다.

이런 전방십자인대의 속(bundle)을 구별할 수 있느냐의 여부는 계속 논란이 되고 있으나

전방십자인대의 기능을 이해하는데 도움을 주는 개념으로 생각 된다.

또한 전방십자인대의 혈행은

주로 중슬동맥의 인대지가 하고 일부는 내측 및 외측 하슬동맥의 종말지가 담당한다.

마지막으로 전방십자인대의 미세구조는 콜라겐소섬유가 모여서 섬유가 되고,

이들이 다시 모여 섬유속을 이루고 이 섬유속이 모여서 전체 전방십자인대가 되며

이 전체 전방십자인대는 건방조직이나 활액막으로 싸여 있다.

내측측부인대는 관절의 내측면에 있는 편평하고 넓은 구조물이다.

몇몇의 구조물들이 내측측부인대와 섞이면서 내측측부인대를 보강하게 되는데

그 중 가장 현저히 기여하는 구조물이 내측슬개지대섬유와 내측관절낭이다.

내측측부인대는 전섬유들과 후섬유들로 구성되어 있다.

 

 

좀 더 큰 전섬유는 비교적 잘 구부노디는 약 10cm정도 길이의 표층섬유들로 구성되어 있다.

이 섬유들의 원위부는 내측슬개지대섬유들과 섞여서 경골의 근위 내측면에 부착된다.

이러한 부착부위는 거위발의 건이 부착하는 부위의 바로 후방에 위치한다.

내측측부인대의 전섬유의 주행방향을 근위부에서 원위부쪽에서 보면

후방에서 전방으로의 약간 사선 방향으로 주행한다.

내측측부인대의 후섬유는 짧은 섬유들로 구성되어 있으며,

전섬유의 안쪽에 놓여 있다.

이 섬유들은 후내측관절낭, 내측반월판,

그리고 반막양근의 건에 광범위한 원위 부착부위를 갖고 있다.

외측(비골측)측부인대는

대퇴골의 외측상과의 비골두 사이를

거의 수직으로 주행하는 둥글고 강한 섬유대로 구성되어 있다.

외측측부인대의 원위부는 대퇴이두근의 건과 섞이게 된다.

내측측부인대와는 달리 외측측부인대는 인접한 반월판에 부착되지 않는다.

 

 

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대구 목통증 - 목 통증의 적 '스트레스'




대구 목통증 허리통증 비수술적 치료 사랑모아통증의학과



스트레스는 우리에게 닥치는 외부 또는 내부의 변화나 자극에 대해

우리가 느끼는 긴장, 부담 또는 압박감을 이야기한다.

안타깝게도 일상생활 가운데 부딪히는 여러 가지 크고 작은 일들을 통해

우리가 스트레스에 노출되는 것은 불가피한 것처럼 보인다.

이렇듯 우리의 일상생활은 스트레스와 함께 살아간다.


그런데 이런 심리적 스트레스가 요통 및 디스크를 유발할 수 있다고 한다.

과도한 스트레스는 근육 수축의 원인이 되며, 허리의 경우 근육의 빈번한 팽팽함은

근육의 정렬을 무너드릴 수 있고 허리 쪽으로 산소와 영양을 공급하는

혈관들을 수축시킬 수 있으며 이로 인해 요통을 유발할 수 있다.
 

그리고 긴장된 근육이 목뼈를 잡아당기게 되면 목의 형태를 변화시키고,

목뼈 사이에 있는 디스크가 변형된 형태의 목뼈에 눌려서 압박을 받으면

목디스크가 생길 수 있다.



 


오랜 시간 앉아서 일하는 직장인들, 책상을 떠날 수 없는 학생들 사이에서

목통증을 호소하는 사람들이 급격하게 증가했다.

피로하거나 스트레스를 많이 받으면 뒷목이 뻣뻣한 것을 느끼며

뒷목에 피가 몰려있는 것 같이 당기고 목을 원활하게 돌릴 수 없을 때가 있는데

이런 경우 역시 스트레스 때문에 생리작용이 원활하게 이루어지지 않기 때문이다.

스트레스로 인한 목통증을 가벼운 피로 누적으로 쉽게 생각할 수 있는데

이러한 증상이 지속될 경우 목디스크 부위에 질환이 생길 확률이 높아지니 주의해야 한다.


이렇듯 스트레스는 우리의 건강에 매우 치명적인 요인이다.

그렇기 때문에 우리는 스트레스를 슬기롭게 잘 대처하고 극복해야 한다.

스트레스는 대부분 주변 환경 등에 의해 자신이 스스로 만들어지는

내부적인 요인이기 때문에 스트레스의 요인을 먼저 파악하는 것과 함께

마음의 안정을 찾는 것이 중요하다.



 



스트레스 해소법으로는

카페인과 알코올 섭취의 자제, 규칙적인 운동과 생활습관, 적당한 수면,

충분한 휴식과 여가생활을 즐기는 것이다.


그리고 무엇보다도 중요한 것은 바로 '긍정적인 생각'이다.



※ 스트레스 해소에 도움이 되는 음식들


바나나

바나나에는 '비타민B6'라는 성분이 포함되어 있는데

이 비타민B6에는 행복호르몬이 있어 스트레스나 우울증에 좋다고 한다. 


호두

호두에는 '리놀산'이 들어있어 뇌의 회복과 함께

스트레스로 인한 편두통이나 정서불안에 도움이 된다.


우유

우유에는 '트립토판'이라고 불리는 필수 아미노산이 포함되어 있다.

트립토판은 세로토빈 분비를 촉진해 신진대사를 활발하게 만들어 주며,

우유속에 들어있는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등은 혈압을 낮춰 준다.


허브

허브는 스트레스로 인한 긴장된 신경과 몸을 완화시키는데 좋으며,

캐모마일과 라벤더는 긴장을 풀어주고 피로회복을 도우며

근육통을 완화시켜 주며 숙면에 효과적이다.






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- 대구 오십견 / 허리협착증 / 목디스크 / 무릎통증 치료 -


 



 




 회전근개 질환의 원인과 증상


<사랑모아통증의학과>



회전근개란?


회전근개란 어깨운동에 관여하고 있는 극하근,소원근, 견갑하근, 극상근의

4가지 근육을 포괄하여 말한다.

각각의 근육에서 시작한 네 개의 힘줄은 팔 뼈를 위쪽에서 덮고 있는 형태로

마치 하나의 힘줄과 같은 모습을 보인다.


회전근개 질환이란?


어깨관절 운동시 관절의 안정성을 유지해주는 정상적인 튼튼한 힘줄구조가

복합적인 원인에 비해 비정상적인 구조로 변화되는 것을

회전근개 질환이라 말한다.











회전근개 질환의 원인


회전근개질환은 크게 내부적 원인과 외부적 원인,

그리고 복합적 원인으로 나누어 볼 수 있다.

회전근개의 내부적 원인은

회전근개 자체가 혈액순환 장애나 노화 등으로

서서히 약해져서 질환이 발생하는 경우를 말하며

회전근개의 외부적 원인은

회전근개가 돌출된 어깨 뼈의 앞부분과 반복적으로 충돌하여 발생하는 질환을 말한다.


25~40세 사이에 생긴 염증이나 굳기 시작한 힘줄이

40세가 지나면서 탄력을 잃고 작은 충격에도 손상이 올 수 있는데

특히 골프나 근력운동을 시작하는 중년남성들이 나이를 의식하지 않고 과도하며 무리한 동작을 하는 경우,

반복적으로 어깨를 높이 올리는 직업의 경우 등에서 많이 발생한다.

이처럼 근래에는 내부적으로 회전근개 자체가 약해지고

외부적으로는 뼈에 자주 부딪히는 일이 겹쳐서 발생하는 복합적 원인이 크게 증가하고 있다.



회전근개 질환의 단계


초기 힘줄이 부은 경우에는 활동시 약간의 통증이 나타나며 더 나아가 약간의 운동 제한이 나타난다.

이를 조기에 치료를 하지 않고 방치할 경우에는  힘줄의 변성이 일어나 회전근개가 파열 될 수도 있다.










회전근개 질환의 증상


어깨를 들어 올리거나 내릴 때 통증이 생기며

특히 밤에 통증이 심해지면서 수면에 방해되는 경우가 많다.

머리를 빗거나 높은 선반 위의 물건을 집을 때와 같이 팔을 머리 위로 올리는 동작에서,

그리고 뒷주머니에 지갑을 꺼내거나 화장실 일을 볼 때와 같이

손을 뒤로 하는 동작을 취할 때 힘이 든다.

관절 운동 범위가 줄어드는 경우도 있으나 항상 줄어드는 것은 아니다.

때문에 많은 회전근개 환자들이 대수롭지 않게 생각하고 방치하여

조기 치료가 늦어지는 상황이 발생하기도 한다.


오십견과 회전근개 질환의 구분법


10년전에는 오십견과 횢너근개 질환의 비율이 4:1정도였지만 최근에는 차기아 거의 없다.

이는 오십견 환자의 감소가 아닌 회전근개 질환 환자의 증가 때문이다.

어깨통증이 나타나게되면 대부분의 환자들은 오십견이라 쉽게 짐작하기 쉬우나

실제 통증의 주된 원인은 회전근개의 이상이 생겨 나타나는 경우도 꽤 많다.


오십견은 관절막이 두꺼워져 어떠한 방향으로 올리거나 돌려도 아프고

심한 경우 혼자 옷을 입고 벗기 조차 힘이 든다.

반면 회전근개 질환은 아프긴 해도 일정한 범위 내에서는 어느 정도 동작이 가능하다.

오십견은 여성의 발병률이 더 높고 당뇨병 환자에서 3~4배 더 많다.

회전근개 질환은 상대적으로 격한 어깨 활동을 많이 하는 중년 남성의 발병률이 더 높다 .

오십견은 어깨의 퇴행성변화가 원인이 되기 때문에 특별한 원인없이 증상이 나타나지만,

회전근개질환은 어깨 근육을 무리하게 사용하는 운동이나,

외부의 충격을 받고 회전근개가 손상되는 경우가 많다.

만약 격렬한 운동 후 어깨통증이라면 회전근개 질환의 가능성이 높다.

아프지 않은 팔로 아픈 팔을 들었을 경우 이때 손상된 팔이 아프긴 해도 돌려진다면 회전근개,

올리지 못하고 자지러지듯 아픔을 호소하면 오십견이라 생각할 수 있다.








회전근개 질환의 예방법




회전근개 질환을 예방하기 위해서는

운동 전에 스트레칭 등으로 충분한 준비운동을 하고 행동하며 자신의 운동능력을 과신하지 않는다.

어깨관절운동을 꾸준히 시행하여 근력을 강화하되 격한 활동으로 인해,

어깨 관절에 무리를 주지는 않도록 한다.

회전근개 질환의 보존적 치료를 시행하는 동안에는 일상생활에서 증상을 유발하지 않도록 하기 위해

더 이상의 자극 또는 통증을 나타내는 행동이나 활동을 중지하도록 한다.

 








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- 대구 허리디스크 / 일자목 / 오십견 / 무릎 통증 치료 -


허리디스크

<사랑모아통증의학과>

 

 



허리디스크란?


허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이에 있는 물렁뼈 조직의 구조물로

무거운 것을 들어 올리거나 교통사고, 물리적 충격에 의해

디스크가 본래의 자리에서 밀려나와 신경을 눌렀을 때 통증이 발생하는 질환이다.

일반적으로 허리디스크라고 불리지만 디스크는 구조물의 이름일 뿐,

허리디스크에 해당하는 정확한 질환명은 '요추추간판탈출증'이다.

디스크, 즉 추간판은 말랑말랑한성분으로 탄력성이 뛰어나

외부로부터의 물리적 충격을 완화시켜주고

딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 현상을 막아준다.

이 디스크가 외부의 큰 충격이나 잘못된 자세 등으로 인해 튀어나오게 되면

염증이 생기고 신경을 눌러 요통, 방사통 등의 통증을 유발하는데,

이를 허리디스크라 한다.



 



허리디스크 원인


- 무거운 것을 들어 올릴 때 허리에 무리한 압력이 가해질 경우

- 올바르지 못한 생활습관으로 인하여 무리가 갈 경우

- 교통사고, 낙상 등의 외부 충격

- 노화로 인해 낮아진 골밀도와 디스크의 퇴행

- 기침, 재채기, 배변 시 심하게 힘을 때와 같이 갑작스럽게 복압이 올라가는 경우

- 구부정하게 서거나 같은 자세로 장시간 서 있는 경우

- 하루의 상당 부분을 의자에서 보내는 경우



 

 



허리디스크 증상


허리디스크의 대표적인 증상은 허리통증과 방사통이다.

허리가 아프다고 모두 허리디스크는 아니며

초기증상으로는 허리 부위에마 통증이 발생한다.


시간이 지나면서 다리와 엉덩이쪽의 방사통이 심해짐과 동시에

허리통증은 오히려 감소하는 것이 보통이며

허리통증이 감소되고 다리에서만 통증이 있다고 해서

'허리디스크가 좋아졌구나'라고 판단하는 것은 큰 오산이다.


각 디스크별 증상

요추 3 ~ 4번 디스크 - 눌린 방향의 엉덩이에서 무릎 위아래 다리 전면 방사통

요추 4 ~ 5번 디스크 - 눌린 방향의 엉덩이에서 다리 측면 방사통, 엄지주변 발등저림

요추 5번 ~  1디스크 - 눌린 방향의 엉덩이에서 다리 후면 방사통, 발바닥 저림



 

 

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- 대구 목디스크 / 허리협착증 / 오십견 / 무릎통증치료 -



목디스크 정의와 원인


 

 


사랑모아통증의학과 -





척추뼈 사이에 있는 디스크는 딱딱한 척추뼈와 척추뼈 사이에서 완충 역할을 하는 정상적인 조직으로서

바깥쪽의 딱딱한 섬유륜이 안쪽의 신축성이 있는 수핵을 둘러싸고 있는 구조를 말한다.

흔히 말하는 '목디스크'란 무리하게 무거운 물건을 들어 올리거나 좋지 못한 자세를 지속적으로 취할 경우

디스크의 섬유륜이 손상되고 수핵이 밀려나와 신경을 압박하여 통증을 유발하는 질환이다.

심할 경우에는 하지에 영향을 줄 수 있어 정밀한 진단이 반드시 필요하다.

목디스크는 외상이나 노화에 의해서 발병되는 경우도 많지만

대표적인 것이 잘못된 생활습관에 의한 병이라고도 해도 될만큼

직장이나 학교, 집에서의 평소 생활습관에 많은 영향을 받는 질병이다.

 

최근에는 지하철이나 버스에 탑승하여 이동하는 동안 고개를 숙이고

스마트폰, 노트북, 아이패드 등 첨단 전자기기를 사용하고 있는 모습을 흔치 않게 볼 수 있으며

특히 스마트폰의 대중화로 이러한 현상은 더욱 심화되고 있다.

이렇게 하루 종일 있다 보면 머리의 무게에 따라서

목 주변의 관절과 근육이 압박을 받아 통증이 생기게 된다.

그래서 요즘 목과 어깨부위 통증으로 병원을 찾는 환자가 늘고 있는 추세이며

잘못된 자세로 전자기기를 사용하는 생활습관이 목디스크 질환을 유발하는 가장 큰 요인으로 손꼽힌다.




 

 





아래 목디스크 체크리스트 중에서 3항목 이상 해당이 되면 목디스크 진단을 받아볼 필요가 있다.

 

어깨나 등이 자주 결리는 느낌이 든다.

목 뒤 부분이 항상 뻐근하다.

목, 어깨 통증과 함께 머리가 아플 때도 있다.

옆에서 볼 때 목뼈가 일자로 퍼져 있다.

- 목디 뒤로 잘 젖혀지지 않는다.

- 잠을 자고 나면 목 부분이 개운하지 않고 뻐근하다.

- 하루동안 pc사용시간이 많다.



 

 

 

목디스크 원인

 

1. 잘못된 자세

 

목디스크의 가장 큰 요인 중 하나는 바로 자세이다.

최근 들어 목디스크와 함께 대두되고 있는 것이

바로 거북목 증후군, 일자목이라고 불리는 것이다.

이러한 것들은 잘못된 자세에서 비롯된 가장 대표적인 질환이라 할 수 있다.

컴퓨터 활용을 많이 하는 직업군에서 많이 발생하는

이 거북목 증후군은 c자형으로 굽어있어야 할 목이 일자로 굳어지는 질병으로

목뼈의 변형으로 인해 목디스크를 유발한다고 잘 알려져 있다.

목디스크를 예방하려면 늘 올바른 자세를 유지해야한다.

특히 장시간 컴퓨터픞 사용한다면 모니터를 눈높이에 맞추고

고개를 의자에 붙여 고은 자세를 유지해야 한다.

또한 컴퓨터나 휴대폰을 장기간 사용해야 한다면 50분에 10분 정도는

간단한 스트레칭과 목 운동을 해주어 피로한 목근육을 풀어줘 목 건강을 지켜야 한다.  

 

2. 잘못된 패션

 

여성들이라면 누구나 한 두 개쯤은 가지고 있고, 여성이라면 누구나 좋아하는 하이힐의 경우에는

목디스크는 물론 허리디스크나 척추질환을 유발할 수 있다.

높은 굽은 발 앞꿈치에 많은 하중이 가해지게 하고 체중이 앞으로 쏠리는 것을 막기 위해

상체를 뒤로 약간 젖히는 자세를 하게 하기 때문에

허리디스크와 목디스크를 유발하는 것이다.

패션도 좋지만 가장 중요한 것은 건강이다.

 

3. 잘못된 운동

 

극심한 스포츠나 운동은 목디스크를 발생시키기 때문에 늘 주의해야 한다.

특히 축구나 농구 스포츠는 늘 목디스크나 허리디스크를 유발하기 때문에 신중히 해야하며

충분히 숙련된 뒤에 스포츠를 즐기는 것이 좋다.

또한 디스크에는 숭영이 좋다고 해서 목디스크에 걸린 환자분들이 무턱대고 수영을 하는 경우가 있다.

수영은 관절에 무리가 적게가는 효율적인 운동인 것은 맞지만 

목디스크 환자에게는 꼭 그렇지만도 않다.

 

목근육 강화 운동은 하루 3회 정도 반복해주는 것이 좋고

스트레칭은 목의 혈액순환을 원활하게 만들어 머리를 지탱하고 잇는 목의 부담을 줄여준다.

목근육 강화 운동 도중에 통증이 조금이라도 느껴진다면 운동을 중단해야 한다.


 

 

 

 

 

 

 

 


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