달력

102018  이전 다음

  •  
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  •  
  •  
  •  

'치료방법에 대해/골다공증'에 해당되는 글 1건

  1. 2018.02.12 골다공증 / 골밀도 검사 / 뼈가 아파요 / 뼈가 쑤셔요 / 대구 사랑모아통증의학과


골다공증 원인과 예방법

- 사랑모아통증의학과 -



 




날씨가 점점 쌀쌀해지며 뼈가 시리고 통증이 느껴지시는 분들이 많습니다.

우리 몸에서 뼈는 다양한 역활을 합니다. 관절을 이용하여 움직일 수 있도록 하고

몸 속 중요한 장기들을 보호하기까지 합니다.



 


골다공증의 증상은



골다공증은 소리 없는 도둑, 특별한 증상이 없습니다.

뼈가 작은 충격에 부러지는 상태를 말하는 거지 특별히 어디가 아프거나 증상이 나타나는 것이 아닙니다.

오히려 골절이 일어난 후에 골다공증이 진단되는 경우가 많고

척추 압박 골절 같은 경우 발생해도 느끼지 못하는 경우가 많습니다.

척추 앞부분이 주저 앉아서 키가 줄거나 허리가 앞으로 굽는다면 골다공증을 의심해 볼 수 있습니다.



 

 




골다공증의 원인은

뼈의 강도가 약해지면서 가벼운 충격만으로도 쉽게 골절이 발생할 수 있습니다.

어르신들에게 많이 발생했지만 근래 잘못된 식생활 습관 등이 누적되며 젊은 분들에게서도

발생하고 있는 골다공증입니다.



첫번째로 체중 미달이거나 운동부족



평소 영양섭취를 잘 못하여 체중 미달이거나 운동을 하지 않아 운동량이 부족하다면

골다공증이 발생할 가능성이 높습니다.



두번째로 여성의 경우, 폐경기



폐경기 이후 에스트로겐이 감소하는데요.

에스트로겐 감소는 골소실량을 크게 증가시킵니다.



만약 조기 폐경을 겪는다면 더욱 골다공증이 발생할 수 있습니다.



세번째로 술, 담배, 커피를 많이 할 경우



무엇이든 과하면 좋을 것이 없습니다.

특히 술,담배,커피를 많이 할 경우에는 더 안좋습니다.





골다공증 예방법으로는



칼슘이 풍푸한 음식을 많이 드시는게 좋습니다.

예로 들어 우유, 요구르트, 치즈, 멸치 그리고 비타민과 영양소가 가득한

현미, 브로콜리, 시금치 등은 골다공증 원인에 도움이 되는 음식입니다.



수영은 골다공증 예방운동으로 별로라고 합니다.

수영, 산보다는 자전거타기 같은 운동을 추천해드립니다.
 

Posted by 사랑모아